Mỗi khi bạn tỉnh dậy, ý nghĩ đầu tiên của bạn là lập kế hoạch cho ngày hôm đó. Khi mở mắt ra, hãy ngồi tĩnh lặng trong giây lát & trân trọng món quà của một ngày mới. Tạo ra một sự suy tưởng bình an & tận hưởng những giây phút tĩnh lặng.

Hãy tập thói quen dậy sớm & ngồi trong tĩnh lặng. Hãy đọc một suy nghĩ bình an & suy ngẫm về nó. Hãy viết một vài điều về suy nghĩ này. Hãy quay trở lại trong tĩnh lặng, để những ý tưởng này bám rễ trong bạn. Chia sẻ ý kiến của bạn với người gần gũi với bạn. Thói quen này sẽ giúp bạn biết chấp nhận & đối mặt với những xung đột & những tình huống khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn luôn luôn hạnh phúc & bình an trong ngày.

Sự bình an là sự giản dị. Sự giản dị là cái đẹp. Hãy chọn một ngày là ngày giản dị của bạn. Hãy nói ít thôi mà nên nghe chăm chú.
Hãy làm điều tốt đẹp cho người thân của bạn mà không để họ biết. Dùng thực phẩm đơn giản & tự nhiên. Hãy tạo ra những khoảng thời gian không làm gì cả – chỉ đi dạo, quan sát xung quanh & sống trong giây phút đó. Hãy để tâm hồn bạn rộng mở cho sự nhạy cảm sâu sắc & tĩnh lặng hơn.

Hãy biết trân trọng mỗi cảnh & mỗi người đúng như bản chất của họ. Vào buổi tối, hãy viết lại những khám phá của bạn. Quan sát trạng thái tinh thần bạn.

Nghĩ về những điều khiến bạn lo lắng, hãy viết chúng vào một mẩu giấy. Suy ngẫm về những điều bạn có thể kiểm soát được & viết chúng vào một mẩu giấy khác. với những điều bạn có thể kiểm soát được, hãy viết điều bạn sẽ thực hiện.

Hãy tự giải thoát khỏi hết thảy những lo lắng khác mà bạn không thể làm gì được. Đây là một bài học tốt để được bình an.
Hãy thực hiện bài tập đơn giản này trong mỗi phút mỗi giờ & bạn sẽ ngạc nhiên thấy kết quả mang lại. Hãy thở chậm & sâu, thư giản & suy nghĩ…

Tôi là một tâm hồn bình an.

Tôi được bình an.

Tôi yêu sự bình an…

…và tôi chia sẻ sự bình an với người khác.

Hãy làm một điều gì tốt đẹp cho một ai đó mỗi ngày. Tập thói quen thấy vui khi làm việc này, không phải vì muốn được đền ơn mà chỉ là cho lợi ích của chính nó & hãy khám phá hoa trái của hành động ấy.

Quà tặng quý giá nhất là mang lại hạnh phúc & xoá bỏ khổ đau.

Bạn là người như bạn nghĩ. Hãy suy nghĩ bạn là một người được hưởng bình an. Hãy nghĩ bạn là sự bình an. Hãy nhớ điều này ít nhất một lần trong ngày.

Hãy làm mọi điều với tình yêu thương. Hãy sống với sự quan tâm. Hãy chính xác trong suy nghĩ, trong nói năng & trong hành động – bạn sẽ được bình an.