Phụ nữ hỗ trợ lẫn nhau

Một nhóm hỗ trợ “Những người phụ nữ quyền lực” tạo ra cơ hội để phụ nữ xác định được những niềm tin hạn hẹp của mình thông qua việc thực hành nhiều bài tập khác nhau, sử dụng cách khẳng định để thay đổi niềm tin cũ, tận hưởng những thay đổi tuyệt vời trong cuộc sống của mình và chia sẻ phương pháp ấy với người khác. Hoạt động theo nhóm sẽ tạo ra một sinh khí kỳ diệu hỗ trợ cho sự chuyển biến.

Bạn không cần phải quá hoàn hảo để tổ chức một nhóm “Những người phụ nữ quyền lực”. Tuy nhiên, bạn thực sự cần phải sử dụng những quan điểm và nguyên tắc trong cuộc sống của chính bạn phải có khao khát chia sẻ những thông tin này với người khác cùng với một trái tim rộng mở và luôn sẵn lòng lắng nghe. Lãnh đạo một nhóm là một quá trình trưởng thành đối với người đứng đầu cũng như người tham gia, vậy hãy mong rằng một vài “chuyện vớ vẩn” của mình sẽ xảy ra. Sẽ thật tuyệt bởi đó hoàn toàn là cơ hội để tiếp tục quá trình chữa lành và trưởng thành. Hãy nhớ rằng yêu thương bản thân và yêu thương người khác là nhiệm vụ quan trọng nhất của chúng ta trên hành tinh này.

Nhóm hỗ trợ “Những người phụ nữ quyền lực” có thể là cuộc gặp gỡ bình thường của vài người bạn gái, có thể trên cơ sở hàng tuần. Một buổi họp nhóm có thể dựa vào các chương trong cuốn sách này. Mỗi tuần các bạn có thể thảo luận một chương khác nhau. Các nguồn khác bạn có thể tìm trong cuốn sách của tôi , bao gồm Chữa lành nỗi đauI (You Can Heal Your Life) và Cuộc sống! Những hình ảnh phản chiếu trên hành trình của bạn (Life! Reflections on Your Journey).

Đừng sử dụng nhóm hỗ trợ này như một lý do để ngồi túm tụm lại buôn chuyện. Thay vào đó, hãy coi nhóm như một bước đệm cho sự trưởng thành của bạn.

Nó không có tác dụng hỗ trợ lối sống cũ và xem xét xem ai có cuộc sống tệ nhất trong tuần. Hãy sử dụng nhóm để hỗ trợ những thay đổi tích cực.

Chỉ dẫn chung

Một trong những bài tập đầu tiên và quan trọng nhất là tìm ra điều mà mình tin tưởng. Đó có thể là một người giúp ta mở rộng tầm nhìn. Hãy đặt vài tờ giấy trong quyển sổ tay và dán nhãn trên đầu mỗi tờ ĐIỀU TÔI TIN VỀ… người bạn gái, có thể trên cơ sở hàng tuần. Một buổi họp nhóm có thể dựa vào các chương trong các cuốn sách này. Mỗi tuần các bạn có thể thảo luận một chương khác nhau. Các nguồn khác bạn có thể tìm thấy trong cuốn sách của tôi, bao gồm Chữa lành nỗi đau (You Can Heal Your Life) và Cuộc sống! Những hình ảnh phản chiếu trên hành trình của bạn (Life! Reflections on Your Journey).

Đừng sử dụng nhóm hỗ trợ này như một lý

• Nam giới

• Nữ giới

• Bản thân

• Các mối quan hệ

• Cam kết

• Hôn nhân

• Gia đình

• Con cái

• Công việc

• Tiền bạc

• Phú quý

• Đầu tư

• Sức khỏe

• Tuổi tác

• Cái chết

Những niềm tin này là quy tắc trong nội tâm và tiềm thức mà bạn dựa vào đó để sống cuộc sống của mình. Bạn không thể tạo nên sự thay đổi tích cực cho đến khi nào bạn nhận thức được những niềm tin tiêu cực mà bạn đang mang theo.

Khi tất cả các danh sách ít nhiều hoàn thành xong, bạn hãy đọc toàn bộ từ đầu đến cuối.

Dùng biểu tượng ngôi sao để đánh dấu mỗi niềm tin đang nuôi dưỡng và hỗ trợ bạn. Những niềm tin ấy là thứ mà bạn cần phải giữ gìn và tăng cường hơn nữa.

Dùng dấu tích (√) để đánh dấu mỗi niềm tin chống lại hoặc gây hại cho mục tiêu của bạn. Đó là những niềm tin sẽ cản trở bạn phát huy hết khả năng thực sự của mình. Bạn cần phải xóa bỏ và lập trình lại.

Bạn có thể muốn thêm vài chủ đề nữa. Mỗi tuần thảo luận một chủ đề, để mỗi người đều có thời gian thảo luận về danh sách của mình.

Sau đây là một vài gợi ý cho những ai muốn bắt đầu một nhóm trợ giúp:

1. Tạo ra một không gian an toàn để có thể chia sẻ sâu sắc. Cách thực hiện bao gồm: yêu cầu mọi người cam kết tin tưởng lẫn nhau, chia sẻ một vài cách thức của mình, phải hiểu rõ nhóm là nơi để gỡ bỏ chiếc mặt nạ vẫn thường đeo hàng ngày. Không ai phải có một cuộc sống “hoàn hảo” cả. Nhóm đang học tập phương pháp mới để giải quyết các vấn đề còn tồn tại của cuộc sống. Nơi họp nhóm có thể là phòng khách nhà bạn, phòng họp hoặc nhà thờ.

2. Giữ thái độ đón nhận và không phán xét. Đừng nói với mọi người những câu kiểu như “bạn nên…”. Hãy đưa ra gợi ý về cách thay dổi suy nghĩ và quan điểm của mình. Khi cảm thấy bị phán xét, họ sẽ ngay lập tức có ý muốn phản kháng.

3. Để bản thân thật tập trung trước mỗi buổi họp nhóm. Sử dụng những câu quyết tâm như: “Tâm hồn dẫn đường cho suy nghĩ, lời nói và hành động của tôi trong suốt buổi họp,” và “Tôi tin vào trí tuệ thiêng liêng trong tôi khi dẫn dắt nhóm”. Nếu có thử thách nào xảy đến trong nhóm họp, bạn hãy thở thật sâu và nghĩ đến một câu quyết tâm tích cực nào đó.

4. Khi bắt đầu họp nhóm, bạn có thể đưa ra những ý kiến sau:

− Đến đúng giờ!

− Cam kết tham gia mọi buổi họp. Sự chuyên cần là rất quan trọng.

− Chăm chú lắng nghe và tôn trọng sự sẻ chia của mỗi người phụ nữ.

− KHÔNG nói chen vào khi ai đó đang nói.

− Yêu cầu mọi người cam kết giữ bí mật đối với những điều được chia sẻ trong nhóm. Điều quan trọng là những người tham gia cảm thấy an toàn khi chia sẻ.

− Tập trung đóng góp vào vấn đề, đừng lan man thành cả câu chuyện.

− Sử dụng chủ ngữ “Tôi” trong các câu như: “Tôi cảm thấy…” thay vì: “Chúng khiến tôi…”

− Hãy tôn trọng nguyên tắc thời gian bởi cần dành cơ hội cho những người khác nữa.

5. Trong suốt buổi họp, điều quan trọng là mọi người đều được chia sẻ. Nếu nhóm đông quá, bạn có thể tách thành các nhóm nhỏ khoảng 5 hoặc 6 người để thực hành bài tập hoặc sẻ chia.

6. Đôi khi sẽ có ai đó nói nhiều hoặc phá bĩnh theo cách nào đó. Hãy nhìn nhận rằng khi một người cố gắng chi phối nhóm là lúc họ đang sợ hãi là mình không đủ tốt hoặc không được chú ý nhiều. Cách tốt nhất là nên nói chuyện với người phụ nữ đó sau buổi họp, một cuộc nói chuyện mang tính chất cá nhân. Bạn có thể nói thật trìu mến: “Tôi đánh giá cao việc bạn có rất nhiều điều để chia sẻ với nhóm. Nhưng tôi lo rằng những người khác không quyết đoán được sẽ trở nên rụt rè. Tuần tới, bạn có thể nhường người khác nói và để họ tâm sự trước được không? Cảm ơn bạn nhiều lắm.” Tìm việc gì đó mà người này có thể trợ giúp cho bạn cũng là cách hiệu quả.

7. Công việc dựa vào kinh nghiệm là phương pháp quan trọng nhất để nhận biết. Trong mỗi buổi họp nhóm nên đưa ra các bài tập luyện kinh nghiệm như thực hành với gương, suy tưởng về đứa trẻ con bên trong mỗi người, các bài tập “nên”,….

8. Hãy linh hoạt. Trong quá trình họp nhóm, bạn không nhất thiết phải thực hiện hết mọi điều theo kế hoạch. Bởi hành động đúng đắn luôn xảy ra, hãy học cách tin tưởng vào diễn biến và nó sẽ trôi chảy thôi.

9. Thường xuyên điều chỉnh bản thân và hành động của mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng hoặc không thỏa đáng, hãy hít thở thật sâu, thư giãn và nhẩm một câu quyết tâm tích cực.

10. Đừng tranh cãi với những người có vẻ như không muốn thoát khỏi bế tắc. Cố gắng đừng để bản thân buồn phiền theo bi kịch của người khác. Là một trưởng nhóm, bạn phải học cách giữ vững khả năng nhìn nhận rằng việc chữa lành là dành cho tất cả mọi người bất chấp ngoại cảnh ra sao. Sự thật là tâm hồn luôn mạnh mẽ hơn bệnh tật, thách thức về tài chính hay những vấn đề từ các mối quan hệ!

11. Phát huy khiếu hài hước! Nụ cười là một phương pháp kỳ diệu để đạt được một viễn cảnh khác.

12. Phụ nữ trong nhóm sẽ thường xuyên có những cảm xúc quá sâu sắc cần được thể hiện và giải tỏa. Quan trọng là bạn có khả năng kiểm soát việc thể hiện những cảm xúc như tức giận, đau khổ và nổi cơn thịnh nộ của họ nếu bạn muốn giúp họ giải tỏa chúng. Nếu bạn cảm thấy mình sợ hãi những cảm xúc quá sâu sắc ấy, có lẽ bạn nên tìm một nhà trị liệu đáng tin tưởng để giúp bạn tìm hiểu nỗi sợ ấy.

13. Sau mỗi buổi họp nhóm, hãy đứng trước gương và tự nói với mình rằng mình đang làm tốt như thế nào đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu công việc lãnh đạo nhóm.

14. Bắt đầu và kết thúc họp nhóm bằng việc thiền định hoặc tĩnh tâm. Nó có thể đơn giản là yêu cầu mọi người nhắm mắt lại, hít thở một vài phút. Tôi thích cách mọi người nắm tay nhau. Tôi yêu cầu mọi người cảm nhận nguồn năng lượng trong đôi bàn tay của người ngồi cạnh. Và tôi nhắc mọi người nhớ rằng bất cứ ai trong căn phòng này đều mong muốn cùng một điều mà họ muốn. Mỗi người phụ nữ đều muốn được khỏe mạnh, cho và nhận tình yêu thương và muốn thể hiện mình một cách sáng tạo để thỏa mãn bản thân. Trong khi thiền, tôi nhắc nhở mọi người rằng trong mỗi người ở đây, bao gồm cả tôi đều đã học được một điều gì đó để nâng cao chất lượng cuộc sống của mình. Mọi thứ đều tốt đẹp và chúng ta bình an.

15. Mỗi nhóm đều có sự khác biệt và mỗi buổi họp nhóm cũng sẽ khác nhau. Học cách trôi cùng với nguồn sinh lực của nhóm và buổi họp hiện tại.

16. Cho mỗi buổi họp nhóm, bạn sẽ cần:

− Một chiếc cát sét để phát những cuốn băng thiền định hoặc chơi nhạc

− Một chiếc gương cầm tay hoặc toàn thân

− Giấy và bút

− Vài hộp khăn giấy

− Nến hoặc hương trầm (không bắt buộc) để tạo không khí thiêng liêng

17. Yêu cầu các thành viên mang theo sổ nhật ký để viết và một chiếc gương nhỏ cho mỗi buổi họp. Họ cũng có thể mang theo chiếc gối để ngồi hoặc sử dụng trong quá trình ngồi thiền và cả những con thú nhồi bông để ôm ấp!