Cầu nguyện và thiền định là sự kết nối của chúng ta với những sức mạnh lớn hơn, cao hơn chúng ta.

Mỗi ngày, hãy dành một khoảng thời gian nhất định để tránh xa những tiếng ồn ào náo nhiệt, dành thời gian ở một nơi tĩnh lặng, đó cũng là lời cam kết cho sự trong sạch và bình an bên trong con người bạn. Chúng ta cần một khoảng thời gian và không gian trong cuộc sống để nhớ rằng chúng ta thật sự là ai, điều gì là quan trọng với chúng ta và con người thật sự của chúng ta nằm ở đâu. Đã đến lúc chúng ta có được một tinh thần bình thản, một tâm hồn thư thái. Đã đến lúc chúng ta lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống và nó sẽ kết nối chúng ta lại với Ngọn nguồn của mình.

Chúng ta có khả năng nghe thấy tiếng nói bên trong con người mình một cách tốt nhất thông qua việc cầu nguyện, thiền định và suy ngẫm. Đó không chỉ là lúc chúng ta kết nối với Chúa trời, mà chúng ta còn kết nối với chính bản thân chúng ta và tiềm thức sáng tạo của chúng ta nữa. Chính khoảng thời gian này sẽ nuôi dưỡng và đưa chúng ta đến cấp độ sâu sắc nhất cả về mặt vật chất, tinh thần và cảm xúc.

Một vài người nói rằng, chúng ta nói chuyện với thế lực siêu nhiên qua việc cầu nguyện, trong quá trình thiền định, và qua quá trình suy ngẫm trong im lặng, chúng ta có thể nhìn vào bên trong và kết nối với sự thông thái và bản chất sâu sắc hơn trong chính chúng ta. Qua từng bước của quá trình tập luyện, chúng ta đang mở rộng trái tim và trí óc của mình, chuẩn bị đón nhận những chỉ dẫn và cảm hứng thiêng liêng nhất.

Giá trị của những lời cầu nguyện bền bỉ không phải là việc Người sẽ nghe chúng ta nói mà là chúng ta sẽ nghe Người nói. 

William McGill 1 

Nếu bạn chưa bao giờ tập thiền, dưới đây là một vài hướng dẫn đơn giản giúp bạn bắt đầu. 

Hãy tìm một nơi yên lặng và thật thoải mái, bạn phải có ít nhất từ 10 đến 15 phút và đảm bảo sẽ không bị ai quấy rầy. 

Hãy ngồi thật thoải mái trong tư thế thẳng lưng, nhưng đừng quá cứng nhắc. Hãy thở một hơi thật sâu, thư giãn và nỗ lực hết sức để gạt mọi ý nghĩ về quá khứ và tương lai ra ngoài, bạn phải tập trung vào lúc này, vào chính thời điểm hiện tại bây giờ. 

Hãy chú ý hơn đến hơi thở của mình bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào cảm giác khi luồng không khí đi vào và đi ra cơ thể. Hãy cảm nhận bụng bạn khẽ phập phồng lên xuống khi bạn hít vào, thở ra. Hãy cảm nhận sự dễ chịu và ấm áp của không khí đi qua lỗ mũi lúc bạn hít thở. Hãy chú ý mỗi thay đổi của từng nhịp thở và xem chúng khác nhau như thế nào. 

Hãy quan sát khi những suy nghĩ của bạn đến rồi đi. Đừng kìm nén hay phớt lờ bất cứ suy nghĩ nào xuất hiện trong tâm trí bạn, nhận diện chúng và cứ để mặc chúng trôi đi, bạn luôn phải quay trở lại với sự tập trung vào việc hít thở của mình. 

Nếu bạn nhận thấy mình đang bị cuốn theo những suy nghĩ ấy, hãy quan sát xem tâm trí bạn đi đến đâu và đừng đánh giá hay phán xét gì hết, chỉ quay trở lại với hơi thở của mình. Hãy coi hơi thở là nơi nương tựa cho những suy nghĩ của bạn. 

Khi thời gian thiền định gần hết, hãy ngồi yên lặng và chậm rãi để những suy nghĩ của bạn quay lại với môi trường xung quanh. Từ từ đứng dậy và duỗi chân tay một lát. Giờ bạn đã sẵn sàng quay trở lại với công việc hàng ngày của mình với một tinh thần thoải mái và tươi mới hơn. 

Nếu chúng ta biết nghệ thuật thiêng liêng của sự tập trung, nếu chúng ta biết nghệ thuật thiêng liêng của việc thiền định, nếu chúng ta biết nghệ thuật thiêng liêng của sự suy ngẫm, chúng ta sẽ thống nhất được thế giới bên trong và bên ngoài một cách dễ dàng và có ý thức. 

Sri Chinmoy 2 

Có rất nhiều phương pháp tập thiền nhưng nhìn chung, chúng bao gồm việc ngồi yên và im lặng trong một thời gian, bạn phải tập trung sự chú ý của mình hoặc vào hơi thở, hoặc vào một lời cầu khẩn nào đó.

Nếu bạn là người mới tập thiền lần đầu, suy nghĩ và tâm trí của bạn có thể sẽ lang thang và trôi dạt về nơi nào đó. Bạn cũng nhớ đừng cảm thấy quá căng thẳng nếu điều này xảy ra. Đó chỉ là một phần trong quá trình học thiền định. Tôi rất thích hình ảnh ẩn dụ ví thiền định cũng giống như khi ta đứng trên bờ sông và ngắm những con thuyền trôi đi. Mỗi một giây phút trôi qua, bạn sẽ khám phá ra rằng bạn đang ở trên một trong những con thuyền đó và đang trôi theo dòng nước. Lúc đó đơn giản là bạn hãy ra khỏi con thuyền và leo lại lên bờ sông, tiếp tục quan sát những con thuyền (những suy nghĩ của bạn). Đừng lo lắng về chuyện bạn có ra khỏi con thuyền “đúng cách” hay không. Nếu bạn chịu dành nhiều thời gian để tập luyện, dần dần bạn sẽ có được khả năng tập trung.

Việc tập thiền đúng cách sẽ giúp bạn xóa hết mọi bối rối trong tâm trí, gột rửa những suy nghĩ và nâng cao sự kết nối bên trong tinh thần của bạn. Nó làm tinh thần bạn tươi mới, cơ thể bạn được thư giãn và tâm hồn bạn trở nên bình yên hơn. Thiền là một công cụ để bạn phản chiếu và tìm hiểu con người bên trong bạn, nó cũng là một trong những cách tĩnh tâm tốt nhất để nhận được những chỉ dẫn thiêng liêng. Thông qua việc tập thiền, bạn sẽ có nhận thức rõ ràng hơn về những xung lực, sự sáng suốt, những ý tưởng, cảm xúc và nguồn cảm hứng trực giác huyền ảo.

Thiền định là sự hòa tan của những suy nghĩ trong nhận thức vĩnh cửu hoặc thuần khiết mà không có bất cứ khách thể nào, là trạng thái biết mà không cần suy nghĩ, gắn liền cái Hữu hạn với cái Vô hạn. 

Voltaire 3 

Mỗi ngày, bạn nên dành một khoảng thời gian để suy ngẫm trong tĩnh lặng, cầu nguyện hoặc tập thiền.

Dưới đây là một vài lời cầu khẩn bạn có thể sử dụng để bắt đầu thực hành:

Chúng con tìm kiếm phương cách để thay đổi cuộc sống của mình, 

Chúng con cầu xin sự chỉ dẫn và sự rõ ràng. 

Chúng con cầu mình tìm thấy được mục đích và nhiệm vụ trong cuộc sống. 

Chúng con cầu xin những nguồn cảm hứng thiêng liêng. 

Chúng con cầu xin được làm đầy tớ của Người. 

Chúng con cầu xin được rũ bỏ tất cả những ý nghĩ lạc hậu, tiêu cực và giới hạn. 

Chúng con cầu xin rằng những suy nghĩ và hành động của chúng con sẽ mở ra một cuộc sống tốt đẹp hơn cho tất cả mọi người. 

Chúng con cầu xin những phép mầu không chỉ đến với cuộc sống của riêng chúng con, mà còn đến với cuộc sống của những người khác nữa. 

Chúng con biết ơn Người. 

Chúng con cầu xin sự bình an. 

Chúng con cầu xin sự hài hoà. 

Chúng con cầu xin sẽ tạo ra được một sự khác biệt trong thế giới này. 

Khi cầu nguyện và tập thiền, có một thuật giả kim xảy ra từ bên trong con người bạn. Chúng giúp bạn rũ bỏ khỏi tâm trí những mối lo, những suy nghĩ tiêu cực, chúng tạo nơi trú ngụ cho niềm vui, niềm hạnh phúc và tình yêu. Đó là những quá trình chuyển hóa sẽ thay đổi bạn ở mức độ tế bào. Dần dần, chúng sẽ thay đổi sóng não của bạn, khiến bạn cảm thấy thoải mái và tạo ra cảm giác hạnh phúc cho bạn. Ngoài ra, tần số rung động của những cảm xúc tích cực này lại hòa hợp một cách hoàn hảo với những thứ bạn muốn hấp dẫn vào cuộc sống của mình.

Thông qua việc cầu nguyền, suy ngẫm và thiền định, bạn đang đến với một quyền lực cao hơn, chúng dẫn bạn đến gần hơn với những tiềm năng và trí tuệ vô hạn của vũ trụ. Sự thành tâm và cam kết của bạn với sự phát triển và mở rộng về mặt tinh thần sẽ giúp bạn biến đổi nhận thức của mình và đưa bạn lên một tầm nhận thức vĩ đại hơn của những điều kì diệu, những hoàn cảnh, những khả năng và sự đồng bộ đã hoạt động trong cuộc sống của bạn. Bạn đang thừa nhận rằng có tồn tại một quyền lực cao hơn trong cuộc sống của bạn.

Cầu nguyện, suy ngẫm và thiền định là những công cụ cần thiết và có tác động mạnh trong cuộc sống của bạn.

Hãy cam kết là bạn sẽ sử dụng chúng.

Chúng đang trên đường đến với bạn rồi đó.

1. Nhà tâm lý học, tác giả người Mỹ 

2. Triết gia, tác giả, nhà soạn nhạc, hoạ sĩ, vận ₫ộng viên người Hy Lạp (sau nhập cư sang Mỹ), ông từng ₫ược trao giải Nobel Hoà bình năm 2007 

3. Tên thật là François-Marie Arouet, nhà văn học, tác giả, nhà bình luận, nhà thần luận, triết gia người Pháp