TỰ ĐÁNH GIÁ BẢN THÂN

“Hãy đối mặt với những mảng tối trong bạn và xua đi bằng ánh sáng, sự tha thứ. Khi bạn dũng cảm đương đầu với quỷ dữ là lúc các thiên thần phải cất tiếng hát”.

– August Wilson

Trước khi bắt đầu thay đổi, chúng ta cần biết rõ điều cần thay đổi là gì và chúng ta muốn mang lại những gì cho cuộc đời mình.

Như tôi đã nói ở phần mở đầu, cuộc đời là một kho báu những cơ hội đang đợi chúng ta khám phá. Bạn chọn khám phá điều gì là tùy bạn, nhưng bạn cần biết cách lựa chọn sáng suốt để kho báu đó thực sự có giá trị. Chắc chắn bạn sẽ không muốn tốn thời giờ nhặt đồ đồng nát để choán chỗ trong kho báu mà giá trị chúng mang lại chẳng bao nhiêu.

Bạn có bao giờ chơi trò gắp đồ chưa? Bạn cho một đồng xu vào máy rồi dùng cái cần điều khiển để gắp ra món đồ có giá trị và tránh không bị vướng vào những món ít giá trị làm mất hết thời gian chơi. Cuộc đời thật ra cũng giống như trò chơi gắp đồ đó.

Trong trò chơi cuộc đời, bạn cũng muốn kho báu của bạn chứa đựng những món đồ thật sự có giá trị. Ðể làm được điều này, trước tiên bạn cần thành thật đánh giá bản thân. Muốn thành thật, bạn phải can đảm và mong muốn thay đổi. Vậy bạn hãy can đảm đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực nào đang lên tiếng, sẵn sàng loại bỏ nỗi sợ nào xuất hiện trong suốt quá trình này.

Bạn có nhận thấy trong khi cố gắng đạt được mục tiêu, chúng ta vẫn thường tự ngáng chân mình không? Xét về góc độ thể chất và tâm lý, con người được cấu tạo để tránh những thay đổi. Cơ thể chúng ta được duy trì ở trạng thái cân bằng sao cho nhiệt độ, nhịp tim, lượng đường trong máu và các hệ cơ quan trong cơ thể luôn vận hành ở mức tối ưu nhất. Thông thường, chúng ta không dành thời gian để nghĩ về những điều này vì bộ máy cơ thể tự động vận hành. Chỉ khi nào một trong những bộ máy gặp vấn đề gì đó, khi có một bộ phận nào không vận hành đúng cách, làm chúng ta không khỏe, chúng ta mới bắt đầu nghĩ đến nó.

Xét về góc độ tâm lý và tình cảm, con người có khuynh hướng không muốn thay đổi, nhưng đó chính là lý do chúng ta bắt đầu tạo ra vô số vấn đề cho mình. Chúng ta cần nhớ rằng không có thay đổi thì không có phát triển. Khi nào chúng ta còn tiếp tục giữ những nghi ngại, sợ hãi về bản thân và năng lực của mình, khi đó chúng ta vẫn còn cản trở không cho những khả năng của mình được phát huy để làm cho cuộc đời có ý nghĩa hơn.

Kinh nghiệm cuộc đời dạy chúng ta rằng không có con đường nào toàn hoa hồng. Sự thay đổi càng quan trọng thì những nỗi sợ, những thử thách đi cùng với nó càng nhiều. Tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng chính những kinh nghiệm đau khổ sẽ mang lại cho bạn sự lạc quan lớn lao. Và chỉ khi nào can đảm đối mặt với những thử thách bạn mới thực sự cảm nhận được những khoảnh khắc làm thay đổi cuộc đời. Tôi thường nói với thân chủ của mình hãy so sánh điều này với việc sinh con: đau đớn vô cùng nhưng hạnh phúc vô cùng.

Kiểm tra cảm xúc tổng quát

Nếu cảm thấy trong người không khỏe, có thể bạn sẽ đi đến bác sĩ. Bạn cũng nên làm điều này với cảm xúc. Hãy thử phân tích một chút hệ thống vận hành cảm xúc của bạn.

➢ Bạn đang cảm thấy tức giận? Với ai? Tại sao?

➢ Bạn đang thất vọng? Với bản thân? Với ai đó? Với công việc? Với cuộc sống cá nhân?

➢ Bạn đang cảm thấy lo lắng? Về điều gì? Tài chính? Sức khỏe? Giao tiếp xã hội? Tình yêu? Nghề nghiệp?

Chẳng có gì sai nếu bạn cảm thấy bất kỳ điều nào trên đây. Chúng ta luôn luôn trải qua mọi cảm xúc. Nhưng nếu bạn đang để cho một cảm xúc tiêu cực hay vết thương lòng nào làm bạn sống khổ sở, hãy dũng cảm đào sâu gốc rễ vấn đề để tìm cách giải thoát cho mình. Chúng ta đều rất giỏi giữ lại những cảm xúc tiêu cực và than vãn về cuộc đời mà không để ý rằng chính việc đó làm mất đi bao nhiêu năng lượng của mình.

Nếu không khỏe, bạn uống thuốc để khỏi bệnh. Vậy bạn làm gì để “điều trị” căn bệnh cảm xúc cho mình? Hãy ngồi xuống và nghĩ cho ra điều bạn cần làm để trút bỏ những cảm xúc tiêu cực đó ra khỏi bản thân rồi làm ngay. Bạn cần phải sống đúng với điều mình tin tưởng, đừng tự nhủ rằng bạn sẽ xử lý nó khi có thời gian rảnh. Hãy điều trị ngay những vấn đề cảm xúc, y như khi cơ thể bạn không khỏe vậy.

—-Hãy nhớ—-

Cảm xúc của chúng ta cũng giống như một ngôi nhà đang xây dở; hãy lên danh sách những việc cần làm và lần lượt gạch từng dòng mỗi khi làm xong một việc.

Ðừng tìm cách điều trị một lần rồi nghĩ rằng đã xong. Hãy quay lại kiểm tra nhiệt độ cảm xúc để xem bạn đã khá hơn ra sao. Càng nhận thức rõ cảm xúc của mình bao nhiêu, bạn càng có khả năng thay đổi bản thân và cuộc đời mình bấy nhiêu.

Tại sao bạn sợ?

Ai cũng sợ. Ðiều quan trọng là ta ứng phó với nỗi sợ ra sao. Mặt tích cực là việc khảo sát nỗi sợ giúp ta hiểu bản thân mình rõ hơn. Và khi hiểu được nguồn gốc của nỗi sợ, chúng ta có thể kiểm soát nó thay vì để nó kiểm soát mình. Về mặt tiêu cực, nếu chúng ta không đối diện với nỗi sợ, nó sẽ lớn mạnh lên và đến một lúc nào đó sẽ ngăn cản ta phát triển. Tôi thường so sánh nỗi sợ với căn bệnh nhiễm trùng lâu ngày không được chữa trị. Nếu được chữa ngay từ đầu, tình trạng nhiễm trùng sẽ biến mất nhanh chóng. Nhưng nếu không được chữa ngay, nhiễm trùng sẽ lan ra cho đến khi việc chữa trị trở nên vô cùng khó khăn và đau đớn.

Tôi có một thân chủ muốn xin lời khuyên về việc có nên nhận lời làm việc cho một công ty mới thành lập hay không giữa cơn khủng hoảng kinh tế. Cô là chuyên gia tổ chức sự kiện và công ty mới thành lập nhắm tới lĩnh vực tổ chức các buổi tiệc tưng bừng cho mọi khách hàng với giá cả phải chăng. Ðây rõ ràng là thời điểm rất thích hợp để làm những việc như vậy. Nhưng thay vì nhìn vào những điều tích cực, cô lại chăm chăm nghĩ tới những tình huống xấu có thể xảy ra và vì quá sợ thất bại, cô ta không thể tự mình đưa ra quyết định nào để đi tiếp.

Tôi giải thích với cô rằng cuộc đời cũng giống như một cuộc đua. Nếu chưa chạy đã nghĩ rằng thua thì sẽ không thể về đích được. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ tiếp tục ngáng chân bạn trên đường và không cho bạn đạt được tốc độ cao nhất.

Tôi vốn sợ nói chuyện trước đám đông và điều này gây rất nhiều khó khăn cho tôi vì tôi thường tổ chức những sự kiện thu hút hàng trăm người đến nghe thuyết trình. Tôi đối đầu với nỗi sợ này bằng cách học nhìn đám đông là những con người xa lạ và tôi không gặp khó khăn khi nói chuyện với từng người riêng biệt. Tôi cũng tự nhắc mình rằng từng con người này đến đây là để được nghe tôi nói chuyện nên tôi cần vượt qua được nỗi sợ của mình. Nhờ thay đổi cách nghĩ về vấn đề này tôi đã có thể chuyển hóa nỗi sợ thành động cơ giúp mình thành công trong những buổi nói chuyện với công chúng.

Cách chắc chắn nhất để hủy hoại thành công của mình là để nỗi sợ làm chủ. Có phải bạn sợ nghĩ đến một điều gì đó vì bạn sợ mình không thể có nó? Có phải bạn sợ dấn thân? Bạn có tin rằng điều bạn cần ít quan trọng hơn điều người khác (hay tất cả mọi người khác) cần không? Có phải bạn sợ rằng nếu đến được nơi bạn hằng cố gắng thì nó lại chẳng như bạn từng tưởng tượng và có thể bạn sẽ đánh mất điều gì đó thậm chí còn tuyệt vời hơn trên đường đi đến đó? Có phải bạn sợ bắt đầu một việc gì mới bởi vì nghĩ rằng bạn không đủ giỏi? Nếu bạn còn là người cầu toàn thì có khả năng bạn sẽ luôn trì hoãn và rồi chẳng bao giờ làm gì cả. Nếu bạn có một ý tưởng tuyệt vời về kinh doanh hay về sản phẩm mà bạn lại sợ nó sẽ không thành hình đúng ý bạn đến nỗi bạn không làm gì để thực hiện nó, nhiều khả năng sẽ có lúc bạn ngồi xem bản tin trên TV về ai đó đã làm chính cái điều mà bạn nghĩ ra nhưng sợ không dám thực hiện đấy. Hoặc có thể bạn luôn tự nhủ phải có ai đó “thông minh” hơn bạn và đã nghĩ ra chuyện đó rồi nên bạn chẳng bao giờ bận tâm kiểm tra tính khả thi của nó.

Việc cố gắng thành công không phải lúc nào cũng dễ dàng, điều bạn cần làm là tự tin vào khả năng của mình và mạnh dạn hành động.

Cũng cần chỉ ra sự khác biệt giữa khái niệm sống không sợ hãi và sống bất chấp. Bạn không nên sống một cách bất chấp mà nên sống một cuộc đời trọn vẹn, nghĩa là không cho phép những nỗi sợ ngăn cản mình thực hiện những việc mà bạn hoàn toàn có khả năng thành công.

Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết chúng ta sợ những gì mình không biết. Nhưng nếu cứ sống trong sợ hãi thì bạn đâu còn thời gian và tâm trí để tiếp thu kiến thức và biến cái không biết thành biết. Càng khám phá những tình huống mới bạn càng trở nên thân thuộc với nó và nỗi sợ càng giảm đi. Thêm nữa, mỗi lần khám phá nỗi sợ và đi vào lãnh địa mới, bạn càng xây dựng lòng tin cho mình để tiếp tục đối phó với tương lai bất ngờ phía trước mà tương lai luôn như thế, bởi cuộc đời là một hành trình liên tục, khiến ta luôn phải học hỏi và trưởng thành mỗi ngày.

Tôi có một thân chủ muốn xin lời khuyên về việc có nên nhận lời làm việc cho một công ty mới thành lập hay không giữa cơn khủng hoảng kinh tế. Cô là chuyên gia tổ chức sự kiện và công ty mới thành lập nhắm tới lĩnh vực tổ chức các buổi tiệc tưng bừng cho mọi khách hàng với giá cả phải chăng. Ðây rõ ràng là thời điểm rất thích hợp để làm những việc như vậy. Nhưng thay vì nhìn vào những điều tích cực, cô lại chăm chăm nghĩ tới những tình huống xấu có thể xảy ra và vì quá sợ thất bại, cô ta không thể tự mình đưa ra quyết định nào để đi tiếp.

Tôi giải thích với cô rằng cuộc đời cũng giống như một cuộc đua. Nếu chưa chạy đã nghĩ rằng thua thì sẽ không thể về đích được. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ tiếp tục ngáng chân bạn trên đường và không cho bạn đạt được tốc độ cao nhất.

Tôi vốn sợ nói chuyện trước đám đông và điều này gây rất nhiều khó khăn cho tôi vì tôi thường tổ chức những sự kiện thu hút hàng trăm người đến nghe thuyết trình. Tôi đối đầu với nỗi sợ này bằng cách học nhìn đám đông là những con người xa lạ và tôi không gặp khó khăn khi nói chuyện với từng người riêng biệt. Tôi cũng tự nhắc mình rằng từng con người này đến đây là để được nghe tôi nói chuyện nên tôi cần vượt qua được nỗi sợ của mình. Nhờ thay đổi cách nghĩ về vấn đề này tôi đã có thể chuyển hóa nỗi sợ thành động cơ giúp mình thành công trong những buổi nói chuyện với công chúng.

Cách chắc chắn nhất để hủy hoại thành công của mình là để nỗi sợ làm chủ. Có phải bạn sợ nghĩ đến một điều gì đó vì bạn sợ mình không thể có nó? Có phải bạn sợ dấn thân? Bạn có tin rằng điều bạn cần ít quan trọng hơn điều người khác (hay tất cả mọi người khác) cần không? Có phải bạn sợ rằng nếu đến được nơi bạn hằng cố gắng thì nó lại chẳng như bạn từng tưởng tượng và có thể bạn sẽ đánh mất điều gì đó thậm chí còn tuyệt vời hơn trên đường đi đến đó? Có phải bạn sợ bắt đầu một việc gì mới bởi vì nghĩ rằng bạn không đủ giỏi? Nếu bạn còn là người cầu toàn thì có khả năng bạn sẽ luôn trì hoãn và rồi chẳng bao giờ làm gì cả. Nếu bạn có một ý tưởng tuyệt vời về kinh doanh hay về sản phẩm mà bạn lại sợ nó sẽ không thành hình đúng ý bạn đến nỗi bạn không làm gì để thực hiện nó, nhiều khả năng sẽ có lúc bạn ngồi xem bản tin trên TV về ai đó đã làm chính cái điều mà bạn nghĩ ra nhưng sợ không dám thực hiện đấy. Hoặc có thể bạn luôn tự nhủ phải có ai đó “thông minh” hơn bạn và đã nghĩ ra chuyện đó rồi nên bạn chẳng bao giờ bận tâm kiểm tra tính khả thi của nó.

Việc cố gắng thành công không phải lúc nào cũng dễ dàng, điều bạn cần làm là tự tin vào khả năng của mình và mạnh dạn hành động.

Cũng cần chỉ ra sự khác biệt giữa khái niệm sống không sợ hãi và sống bất chấp. Bạn không nên sống một cách bất chấp mà nên sống một cuộc đời trọn vẹn, nghĩa là không cho phép những nỗi sợ ngăn cản mình thực hiện những việc mà bạn hoàn toàn có khả năng thành công.

Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết chúng ta sợ những gì mình không biết. Nhưng nếu cứ sống trong sợ hãi thì bạn đâu còn thời gian và tâm trí để tiếp thu kiến thức và biến cái không biết thành biết. Càng khám phá những tình huống mới bạn càng trở nên thân thuộc với nó và nỗi sợ càng giảm đi. Thêm nữa, mỗi lần khám phá nỗi sợ và đi vào lãnh địa mới, bạn càng xây dựng lòng tin cho mình để tiếp tục đối phó với tương lai bất ngờ phía trước mà tương lai luôn như thế, bởi cuộc đời là một hành trình liên tục, khiến ta luôn phải học hỏi và trưởng thành mỗi ngày.

Có phải nỗi sợ do bạn tự tạo ra?

Phần lớn nỗi sợ phản chiếu suy nghĩ trong ta. Ví dụ, bạn đang ngồi đọc sách trên ghế đá trong công viên vào một ngày mùa xuân nắng ấm. Bạn cảm thấy thư thái, thoải mái cho đến khi có ai đó đến ngồi cạnh và làm bạn mất tập trung. Bạn bắt đầu tự hỏi người này là ai, sao lại chọn ngồi cạnh bạn, liệu người đó có động cơ nào khác không, và tự nhiên chẳng vì lý do gì bạn lại trở nên dè chừng anh chàng tội nghiệp mà có thể cũng chỉ đang tận hưởng một ngày đẹp trời y như bạn. Nếu sợ đi thang máy, bạn sẽ bắt đầu thêu dệt trong đầu những điều xấu có thể xảy ra ngay khi vừa bước vào thang máy. Nào là thang máy chắc sẽ bị kẹt và bạn sẽ bị nhốt trong đó hàng giờ mà chẳng có ai đến cứu… cứ thế cho đến khi bạn thực sự khiến mình bị tê liệt bởi chính nỗi sợ chỉ do trí tưởng tượng của mình tạo ra.

Winston Churchill từng có một câu nói rất nổi tiếng: “Tôi là một người lạc quan. Những vai khác đối với tôi chẳng có ích lợi gì cả.” Ðiều Churchill đã hiểu nhưng nhiều người trong chúng ta không hiểu được là khi chọn nhìn ly nước đầy, chúng ta chọn nhìn đời một cách lạc quan. Còn khi nhìn ly nước vơi, chúng ta chọn nhấn mình trong chính sự tiêu cực và mảng đen tối của mình.

“Hãy nhận thức rằng khoảnh khắc hiện tại là tất cả những gì bạn có. Hãy biến hiện tại thành tâm điểm của đời bạn”

– Eckhart Tolle

Sao không trì hoãn sự lo lắng cho đến khi điều không hay thực sự xảy ra? Tôi không nói rằng bạn nên sống vô trách nhiệm và không suy tính đến tương lai. Hãy học cách chấp nhận rằng bạn sẽ không kiểm soát được những điều chưa xảy đến và có thể không bao giờ xảy đến nên bạn có thể an nhiên hưởng thụ những điều đang xảy ra ngay lúc này.

Một vấn đề khi lo lắng là việc bạn lo lắng thường không xảy ra mà một việc khác lại xuất hiện. Thế là, bạn lại trách mình đã lo lắng không đúng chuyện. Gần đây, tôi có nhận được một cú điện thoại của một người phụ nữ gọi đến đài và bảo rằng cô ta “không thể chấp nhận” sự ra đi của bố mình chỉ vì ông không mất giống như lý do mọi người đã dự đoán. Ông có nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe mà theo cô có thể lấy đi sinh mạng của ông bất cứ lúc nào, nhưng ông lại ra đi hoàn toàn bất ngờ sau một cơn xuất huyết não, một chuyện mà không ai có thể nghĩ tới được. Cô ta lại cho rằng đáng ra mình “phải biết trước” điều này. Nhưng làm sao cô ta biết trước được. Tất cả mọi lo lắng trên thế giới đều không thể thay đổi được những điều sẽ đến.

—-Hãy nhớ—-

Khi bạn ngồi trên cỗ tàu nhào lộn mang tên cuộc đời, bạn có thể chọn nhìn nó một cách hưng phấn thay vì kinh khiếp.

Vấn đề của nhiều người trong chúng ta là khi cuộc sống đang tốt đẹp và vui vẻ thì chúng ta lại bắt đầu lo lắng về điều gì đó không hay có thể xảy đến. Những suy nghĩ tiêu cực tạo ra một chu kỳ tiêu cực. Ngay khi bạn bắt đầu nghĩ đến một điều tiêu cực, bạn sẽ dễ dàng bị kéo vào vòng xoáy những suy nghĩ tiêu cực và sợ hãi hơn nữa. Khi đó, bạn bắt đầu vận hành cuộc sống căn cứ trên nỗi sợ, cố gắng loại bỏ những điều không hay mà bạn tự nhủ sẽ xảy đến thay vì tự tin đi tới vì tin tưởng rằng bạn có khả năng tạo ra những điều tốt đẹp cho bản thân.

Một người phụ nữ đến cầu cứu tôi vì bà ấy sợ đi máy bay đến nỗi không thể đến dự đám cưới của con trai mình. Trong đầu bà lúc nào cũng nghĩ đến điều tồi tệ nhất có thể xảy ra, bao gồm cả những chuyện như: Lỡ phi công ngủ quên thì sao? Lỡ phi công bị lên cơn đau tim thì sao? Bà không hề chú tâm đến những điều thật sự có thể xảy đến; thay vì bà tìm ra đủ mọi lý do lạ kỳ để thuyết phục mình về điều xấu nhất có thể. Nếu muốn loại bỏ thói quen suy nghĩ theo kiểu “biết đâu,” bạn cần tỉnh táo học cách chuyển sự tập trung của mình sang những điều tích cực.

Bạn sợ điều gì?

Ðể từ bỏ nỗi sợ trước tiên bạn cần biết mình sợ điều gì. Hãy ngồi xuống và viết ra những điều tồi tệ mà bạn tin rằng sẽ xảy đến nếu bạn bắt đầu có những thay đổi trong quan hệ, môi trường sống, tài sản, tâm linh và sức khỏe của mình. Hãy viết ra đầu đề cho những khía cạnh mà bạn muốn cải thiện. Phía dưới tiêu đề đó, bạn hãy viết ra những gì bạn muốn thay đổi và điều bạn lo sợ sẽ xảy ra nếu làm như thế. Ví dụ:

➢ Tôi muốn thay đổi công việc, nhưng nếu bỏ việc, tôi có thể không tìm được việc làm mới (không thích công việc mới, mất những ngày nghĩ tích lũy được tới giờ, không nhận được quyền lợi về chăm sóc sức khỏe tốt bằng hiện tại).

➢ Tôi muốn sống chung với bạn trai (gái) của mình nhưng nếu làm thế, tôi có thể phát hiện ra chúng tôi thực sự không hợp nhau như tôi nghĩ (nhận ra tôi chưa sẵn sàng cho một quan hệ nghiêm túc, mất đi một phần tự do của mình, phải chịu nhiều trách nhiệm hơn tôi muốn, mất cơ hội gặp gỡ một ai khác).

➢ Tôi muốn giảm cân, nhưng nếu quyết tâm làm thế, tôi có thể phát hiện ra nó khó hơn tôi nghĩ (khó lòng mà bỏ được những món tôi ưa thích, phải mất tiền đi tập Gym, giảm được cân nhưng lại chẳng cảm thấy hạnh phúc hơn).

➢ Tôi muốn dọn đến sống ở một thành phố khác, nhưng nếu làm thế, tôi có thể mất liên lạc với bạn bè (tìm việc làm khó khăn, không tìm được căn hộ như ý, phát hiện ra rằng đến chơi ở đấy thì vui nhưng sống ở đấy thì không thích).

➢ Tôi muốn mở một việc kinh doanh tại nhà, nhưng nếu quyết định làm việc tại nhà, tôi có thể không bao giờ đi chơi nữa (không bao giờ có thể bỏ công việc qua một bên để dành thời gian cho mình, không có những giao tiếp với đồng nghiệp tại công ty, dành quá nhiều thời gian do dự mà không dành đủ thời gian để làm việc).

➢ Tôi thực sự muốn nuôi chó, nhưng nếu có một con chó, tôi có thể không thích đi dạo với nó (mỗi buổi sáng hoặc buổi tối, phát hiện ra việc này đòi hỏi nhiều trách nhiệm hơn tôi nghĩ, phát hiện ra rằng tôi bị dị ứng với lông chó).

Bạn có thể khởi sự dùng danh sách nêu trên, nhưng bạn cần nghĩ đến những điều bạn thực sự sợ. Hãy dành thời gian để viết ra hết những điều bạn nghĩ và không cần phải viết hết tất cả cùng một lúc. Cứ viết ra một vài điều rồi lúc khác lại tiếp tục. Khi viết xong, hãy đem bảng danh sách đó ra bồn rửa chén (cho an toàn) và châm lửa đốt nó đi.

—-Hãy nhớ—-

Khi lửa bén vào những nỗi sợ bạn ghi ra trên tờ giấy, hãy nhắc đi nhắc lại điều này: Tôi buông bỏ những nỗi sợ này. Tôi không còn sợ phải thay đổi để đạt được những điều tôi muốn trong đời.

Buông trôi sự tiêu cực và trút đi mọi nỗi sợ

65% cơ thể con người làm từ nước. Chúng ta có thể sống đến 3 tuần mà không cần thức ăn, nhưng lại rất khó sống thiếu nước trong 3 ngày. Từ thời cổ đại nước đã là biểu tượng của sự tái sinh, cũng như nguy hiểm và hủy hoại. Nước tạo ra sóng và hãy hình dung, con người chúng ta cũng đang sống với những đợt sóng cảm xúc cuộn trào trong người – lúc mạnh lúc yếu. Thỉnh thoảng, chúng ta tạo ra những con sóng dữ trong lòng mình.

Tôi rất tin năng lượng của nước sẽ cuốn đi mọi tiêu cực trong ta. Khi làm việc với thân chủ tôi vẫn luôn giữ một ly nước lọc trên bàn. Cuối ngày, tôi đổ ly nước đó vào bồn, mở vòi nước và hình dung dòng nước mới và sạch này sẽ cuốn đi những sóng năng lượng tiêu cực mà những thân chủ để lại.

MỘT NGHI THỨC ĐƠN GIẢN ĐỂ TRÚT ĐI TIÊU CỰC

Hãy mở vòi nước bồn rửa trong nhà bếp của bạn. Chụm hai tay dưới vòi nước (nhớ đừng để nước quá nóng) và hình dung bất kỳ những nghi hoặc nào bạn đang có về bản thân đang theo dòng nước trôi xuống ống xả trong khi bạn tự nhủ: “Tôi đang trút đi tất cả những tiêu cực trong tâm trí và trong suy nghĩ của mình.” Rồi hãy tự gọi tên từng vấn đề chính mà bạn vẫn còn nghi hoặc về bản thân hay về khả năng tạo ra thay đổi tích cực của mình để cho dòng nước cuốn đi.

Một khi đã trút đi mọi nghi hoặc bạn sẽ có thể trút đi cả những sợ hãi. Chúng ta ai cũng sợ và thường nỗi sợ là do ta phải bỏ đi những gì mình đang có trong khi không biết chắc ta sẽ gặt hái được điều gì. Thường thì chúng ta sợ đưa ra một quyết định sai lầm đến độ chúng ta chẳng quyết định gì cả. Thế nhưng nếu không quyết định làm gì cả thì chúng ta cũng sẽ không đi đến đâu cả. Chúng ta sẽ như đang đứng ở ngã ba đường mà không biết nên đi theo hướng nào.

—-Hãy nhớ—-

Chúng ta dành nhiều thời gian để tìm kiếm tri thức, nhưng thường thì lại sợ đối diện với sự thật.

Hãy thành thật với chính mình!

Hãy tự đánh giá mình!

Tôi chia sẻ những bước nêu trên để giúp bạn tập trung vào quyết định tự đánh giá bản thân mình. Sự thành thật luôn luôn bắt đầu từ chính bản thân cho nên bạn phải kiên định với bản thân. Tôi biết nói dễ làm khó. Nhiều người trong chúng ta không muốn nhìn vào bản thân vì sợ nhìn thấy những điều mình không thích. Nhưng nếu bạn không thành thật với bản thân về chính con người thật của mình, bạn có thể đang tạo ra một viễn cảnh hoàn toàn không thật về những điều bạn muốn và như thế hóa ra bạn chưa làm gì đã cầm chắc thất bại.

Hãy viết ra những suy nghĩ của mình. Khi một điều gì đó được viết ra bằng giấy trắng mực đen, tự nhiên bạn cũng cảm thấy không thể dễ dàng xóa bỏ hay làm ngơ nó. Hơn nữa, tôi tin rằng việc viết ra một điều cam kết trên giấy sẽ làm gia tăng năng lượng cho mong muốn hoặc ý định của bạn và khiến nó dễ trở thành hiện thực hơn. Vậy nên trước khi đọc tiếp, bạn hãy lấy giấy và bút ra. Trên đầu trang giấy, hãy viết: “Tôi là Ai? Và tôi đang ở Ðâu ngay lúc này?” Bên dưới bạn hãy chia ra hai cột. Ðặt tên cột bên trái là “Những điều tôi làm tôi hài lòng/ hạnh phúc,” cột bên phải là “Những điều tôi muốn thay đổi hay cải thiện.”

—-Hãy nhớ—-

Cứ mạnh dạn suy nghĩ to lớn! Nếu bạn sợ rằng mình muốn quá nhiều, bạn có khả năng nhận được ít hơn những gì mình thực sự cần. Tuy nhiên muốn nhiều đồng nghĩa với phải làm nhiều. Chúng ta ai cũng phải tự tạo ra thực tại của mình.

Bây giờ, hãy bắt đầu từ cột bên trái và nhớ rằng bạn chỉ viết ra những gì liên quan đến bạn mà thôi. Ví dụ:

·        Tôi hài lòng với lựa chọn nghề nghiệp của mình.

·        Tôi có nhiều bạn tốt.

·        Tôi có khiếu hài hước.

·        Tôi yêu đôi mắt nâu của mình.

·        Tôi với mẹ tôi rất gần gũi nhau.

·        Tôi tự hào về các con tôi.

·        Tôi thích đọc sách.

·        Mọi người nói tôi có niềm đam mê.

·        Tôi thích nấu ăn.

·        Tôi làm việc chăm chỉ.

·        Tôi tự hào vì mọi người nhìn nhận khả năng làm việc chuyên nghiệp của tôi.

·        Tôi chú tâm đến các chi tiết.

·        Con chó nhỏ của tôi luôn khiến tôi mỉm cười.

Khi bạn đã viết ra hết những điều có thể nghĩ đến, hãy chuyển sang cột bên phải. Bạn có thể tiếp tục viết thêm cột bên trái nếu có ý nghĩ nào xuất hiện sau đó. Bây giờ trong khi bắt đầu nghĩ đến những việc muốn thay đổi hay cải thiện, bạn đã đặt mình vào trạng thái tích cực nhờ vừa nghĩ đến những điều tốt đẹp và điều đó giúp bạn tự nhiên tin vào khả năng thay đổi của mình hơn.

—-Hãy nhớ—-

Bạn chỉ có thể thay đổi bản thân chứ không thể thay đổi người khác. Nếu bạn muốn thay đổi hoàn cảnh của mình, hãy bắt đầu từ việc thay đổi chính bản thân.

Những điều bạn muốn thay đổi có thể là:

·        Một công việc tốt hơn.

·        Giao du và gặp gỡ nhiều người hơn.

·        Giảm cân.

·        Gần gũi với em tôi hơn.

·        Yên tâm về mặt tài chính hơn.

·        Ngoại hình trông khá hơn.

·        Kết hôn.

·        Chơi thể thao nhiều hơn.

·        Có công việc kinh doanh riêng.

·        Làm một việc gì đó ý nghĩa để thay đổi thế giới.

·        Dành nhiều thời gian cho bản thân.

·        Sống và làm việc cân bằng hơn.

·        Sống thiên về tâm linh nhiều hơn.

Những điều này chỉ là gợi ý để bạn viết ra ý của riêng bạn. Ðừng bận tâm nếu có những điều gợi ý quá xa hoặc quá nhỏ mọn với bạn. Hãy nhớ chúng không phải được viết ra cho bạn. Tôi chỉ muốn nhắn nhủ rằng trong cuộc sống có những điều nhỏ nhặt làm cho ta vui và cũng có những mơ ước quá lớn lao đến độ tưởng chừng như không tưởng. Nếu không soi rọi hết mọi khía cạnh cuộc sống, ta sẽ không có đủ thông tin cần thiết để quyết định. Như vậy, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định hoặc lựa chọn đúng đắn hơn cho bản thân. Hãy nhớ, không có điều gì là quá lớn hoặc quá nhỏ cả!

Rồi cũng như lần trước, bạn không cần phải viết hết tất cả mọi điều cùng một lúc. Bạn có thể viết trong vài ngày hoặc vài tuần. Thế nhưng, điều quan trọng cần làm là bạn phải tìm những khoảnh khắc tĩnh lặng để viết. Tôi gặp nhiều người than phiền họ không có thời gian để làm việc này nhưng đó rõ ràng là một sự ngụy biện. Nếu bạn có thời gian để xem ti vi hay đọc báo thì bạn cũng có thời gian để ngồi làm việc với bản thân. Vấn đề là nhiều người trong chúng ta không thích ngồi yên một mình và dễ dàng để mình bị phân tâm vào những hoạt động khác.

—-Hãy nhớ—-

Nếu bạn ghi nhận những điều tốt đẹp mình có trong cuộc sống, nếu bạn tự nhủ mình may mắn như thế nào khi có những điều đó thì bạn sẽ tự tạo ra một tâm thức cần thiết để đi đến mục đích.

Bắt đầu thay đổi hoàn cảnh

Ðầu tiên, hãy ghi nhận những gì bạn làm được đến giờ phút này bằng cách thêm vào cột tích cực: “Tôi thành thật về những thiếu sót và những lỗi lầm của mình.” Bằng việc nhìn nhận những gì bạn muốn thay đổi ở bản thân, bạn đang thực sự chuyển đổi từ trạng thái tiêu cực sang tích cực. Khi thực sự thành thật với chính mình, bạn sẽ lấy lại được sức mạnh của chính mình. Nếu bạn còn đổ thừa người này, việc khác cho hoàn cảnh của mình thì bạn vẫn đang tự nói với mình tôi không thể làm khác đi được. Ðối với nhiều người, đó là cách dễ nhất để không phải làm gì bởi vì bạn sẽ không cần chịu trách nhiệm cho những việc xảy đến với mình. Nếu bạn tin rằng bạn không có khả năng thay đổi, nếu bạn tự nhủ trong tâm trí mình như thế thì mọi chuyện sẽ diễn ra như thế. Nhưng nếu bạn chịu trách nhiệm về hoàn cảnh của mình, tự nhủ rằng mình có thể tạo nên thay đổi, và tin vào điều đó, quả thực nó sẽ xảy ra.

—-Hãy nhớ—-

Nếu bạn tiếp tục đứng ở ngã tư đường nhìn đèn tín hiệu giao thông đã hỏng mà chờ nó đổi màu thì bạn sẽ chờ mãi.

Có lần, tôi tiếp một vị khách đang trong cơn giận dữ. Tôi cảm nhận được sự giận dữ ấy ngay khi anh ấy bước vào. Anh ta kể rằng mình chưa bao giờ học đại học vì ngày trước bố anh bị liệt, vì là con cả nên từ trẻ anh đã phải đi làm để gánh vác gia đình. Hơn 20 năm nay, anh ấy vẫn đang làm công việc mình ghét cay ghét đắng và vẫn cảm thấy giận bố mẹ dù họ đã qua đời khá lâu. Theo anh, chính họ đã lấy đi cơ hội để anh được học hành cao hơn và có một cuộc đời tốt hơn.

Sau khi để anh nói xong, tôi giúp anh nhận ra một điều rằng chắc chắn bố anh không muốn mình bị bệnh như thế và việc anh ta tiếp tục đổ lỗi cho bố mẹ vì một điều đã xảy ra từ nhiều năm trước sẽ chẳng giúp ích gì cho anh trong hiện tại. Trên thực tế, chính anh đã chôn chặt nỗi tức giận này quá lâu nên anh không nhìn ra được giải pháp nào cho mình. Anh ta đã quá chú tâm vào cơn giận đến nỗi không còn chút năng lượng nào cho mục tiêu đi lên và thay đổi cuộc đời mình.

“Khi ai đó làm bạn tức giận, hãy tự nhìn lại bản thân và nhìn lại những thất bại của mình. Rồi tự bạn sẽ quên ngay mình đang giận”

– Epicteus

Anh luôn mong muốn trở thành đầu bếp và mở nhà hàng để kinh doanh. Tôi gợi ý anh nên đi học khóa dạy nấu ăn vào buổi tối gần chỗ anh đang làm việc. Anh suy nghĩ một lát rồi thú nhận rằng mình chưa bao giờ nghĩ đến khả năng đó.

Một khi anh đã nhận trách nhiệm đối với lựa chọn của mình, anh bèn viết một lá thư xin lỗi bố mẹ và chính điều đó cuối cùng đã giúp anh thoát được cơn giận đã đeo đẳng suốt một thời gian dài. Rồi anh đăng ký học nấu ăn vào buổi tối và sau một thời gian kiên trì theo đuổi, anh đã mở được nhà hàng và hiện nay anh còn bắt đầu xây dựng một cơ sở làm rượu vang nhỏ ở Bắc Cali.

VIẾT THƯ XIN LỖI

Một vài người trong số chúng ta rất khó xin lỗi. Chúng ta thật sự không biết phải bắt đầu từ đâu. Đây là một lá thư mẫu để bạn tham khảo và tự viết cho mình.

Kính gửi (có thể là cha, mẹ, hay bất kỳ người nào bạn muốn tha thứ),

Tôi xin lỗi vì nhiều năm nay tôi đã đổ lỗi cho (…) về việc (…)

Tôi đã thực sự nghĩ về điều này rất nhiều và bây giờ tôi nhận ra rằng (…) đã luôn luôn làm điều mà (…) tin rằng là tốt nhất cho tôi, còn tôi lại luôn tìm cách đổ lỗi cho (…) mọi chuyện nhằm lẩn tránh trách nhiệm về những lựa chọn của tôi đối với bản thân.

Tôi tự hứa với mình sẽ không như thế nữa và lá thư này là để (…) biết rằng tôi không còn giận (…) nữa. Tôi hy vọng rằng (…) cũng sẽ tha thứ cho tôi vì đã giữ trong mình sự tức giận phi lý đó quá lâu.

Thương yêu!

__________

Khi viết xong lá thư, bạn hãy ngồi thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh. Hít thở vài hơi thật sâu và đọc to lá thư đã viết. Nếu bạn quả thật chân thành với những gì mình viết, bạn sẽ cảm thấy gánh nặng như được trút ra khỏi tâm can một cách nhẹ nhàng.

Giờ hãy để lá thư này vào rương báu vật để nếu có bao giờ cảm thấy cơn giận quay trở lại, bạn có thể lấy nó ra và đọc lại cho mình nghe để kiên định sự thay đổi.

Tất nhiên bạn có thể (cũng cần) viết cho càng nhiều người càng tốt nếu bạn cảm thấy muốn và cần tha thứ cho họ.

Có một sự thật hiển nhiên mà chúng ta nên nhớ là không ai hoàn hảo và sinh ra trong một môi trường hoàn hảo. Chúng ta thường quên điều này. Chúng ta cứ nghĩ mọi người không phải làm việc cực khổ như mình mà vẫn sống sung sướng hoặc chúng ta là những người bất hạnh và tuyệt vọng duy nhất, còn tất cả mọi người đều đang hạnh phúc và hân hoan. Không phải như thế! Sự thật là có những người trong chúng ta biết cách chấp nhận sai lầm của mình để tự tha thứ. Nhưng có những người lại giỏi tự làm khổ mình với bao suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Ðể thay đổi điều này, bạn phải làm được ba bước sau:

– Chấp nhận những thiếu sót và sai lầm của mình: Chấp nhận rằng ai trong chúng ta cũng có thiếu sót và phạm sai lầm. Nhưng những sai lầm ấy không được phép ngăn cản chúng ta tiến lên.

– Tha thứ cho mình: Tức giận bản thân vì những gì đã làm trong quá khứ chỉ phí năng lượng.

– Kiên định thay đổi đến cùng: Ðiều duy nhất khiến bạn nên tức giận với mình là khi bạn chỉ ngồi một chỗ mà không làm gì để thay đổi cả.

 —-Hãy nhớ—-

Cuộc đời là một trường học vĩ đại. Bạn càng thành thật với chính mình bao nhiêu, bạn càng học được nhiều bấy nhiêu.

Giận chỉ làm tổn hao năng lượng vô ích

Tôi còn nhớ một thân chủ nữ khoảng 41 tuổi đến gặp tôi vì lo lắng cho khả năng có con; ở tuổi này cô rất muốn lập gia đình nhưng lại chưa tìm được người bạn đời như ý. Cô có một xưởng làm nến thơm xuất khẩu khắp thế giới nhưng dường như trong cuộc sống riêng cô không được thành công như thế. Khi bắt đầu trò chuyện, tôi biết thêm nhiều điều về quá khứ của cô. Hóa ra bố cô luôn muốn cô theo nghề luật sư và chưa bao giờ ủng hộ chuyện cô làm kinh doanh cả. Thế là, dù ông đã mất cách đây nhiều năm, cô vẫn giữ cơn giận trong lòng, vẫn muốn chứng minh cho ông thấy cô sẽ thành công như thế nào. Cô dồn hết nhiệt huyết và năng lượng cho công việc đến nỗi chẳng còn thời gian nào cho chuyện tình cảm. Tôi giải thích trước hết cô cần phải nhận ra mình vẫn còn tức giận bố. Sau đó, cô cần phải chấp nhận rằng chính nỗi tức giận này đã cản trở cô đạt được những điều cô muốn trong đời. Và sau cùng, cô cần học cách trút đi cơn giận dai dẵng và chuyển hóa nguồn năng lượng tổn hao đó thành năng lượng tích cực cho cô.

Ðể tức giận thật chẳng có gì khó. Chúng ta luôn có thể tìm ra một điều gì đó làm cho mình tức giận như: “Chẳng ai hiểu tôi cả! Tại sao hắn được lên chức mà tôi thì không? Tôi đang đi nghỉ mát mà trời lại mưa suốt ngày thế này! Tại sao tôi cứ phải rửa bát đĩa? Anh chồng quý hóa lại quên mất sinh nhật của tôi nữa rồi!”

CHO PHÉP MÌNH BỘC LỘ CƠN GIẬN TRONG LÒNG

Khi bạn thấy cơn tức giận bắt đầu dâng lên trong người, hãy cho phép bản thân trút bỏ nó đi ngay và không chấp nhất chuyện đang làm bạn khó chịu. Đi vào nhà tắm, mở vòi nước ra và hét to lên nếu bạn muốn. Cứ tự nhiên trút hết bực dọc ra khỏi người. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay sau đó!

Vấn đề là giận dữ chẳng giúp ích gì cho ta cả. Thực ra, nó còn làm mọi thứ tồi tệ hơn bởi vì khi đó chẳng ai muốn hiểu bạn. Không ai lại đi thăng chức cho một người đang giận dữ cả. Và chắc chắn bạn sẽ phá hỏng cả kỳ nghỉ của mình. Mọi người sẽ tránh xa nhà bếp vì chẳng ai muốn giúp bạn rửa bát đĩa. Quan hệ của hai vợ chồng bạn thậm chí sẽ còn nhạt nhẽo hơn. Nói cách khác, giận dữ chẳng giải quyết được điều gì cả!

Cảm giác giận dữ, ghen tuông và bất an thường đi cùng nhau. Thay vì tức giận, bạn có thể xem lại các vấn đề của mình, vì có thể bạn đang ghen tuông hay bất an chứ không phải giận dữ thôi. Tôi có một thân chủ luôn tỏ ra tức giận vì nghĩ rằng tất cả mọi người dường như luôn đạt được điều mà cô xứng đáng hưởng. Khi cùng ngồi xuống để tìm ra nguyên nhân của vấn đề, chúng tôi phát hiện ra vì cô ta được sinh ra trong một gia đình lớn và là chị cả của sáu người em nên từ nhỏ lúc nào cô cũng có cảm giác bị bỏ rơi.

Ðôi khi chúng ta hoàn toàn có lý do để giận dữ, như trường hợp của Donna khi phát hiện ra, ngay trong đám ma của chồng mình, sự xuất hiện một gia đình “ngoài luồng” của chồng mà bà chưa bao giờ ngờ tới. Vợ chồng Donna có với nhau một người con trai và một người con gái, nhưng tại đám ma, một người phụ nữ xuất hiện và tự giới thiệu hai người con mà theo lời bà ấy, cũng là dòng máu của chồng Donna. Ngay lập tức, Donna cảm thấy tức giận vô cùng với người chồng đã mất và cả người phụ nữ đang đứng trước mặt mình, người mà bà nghĩ ngay rằng chỉ đang muốn lợi dụng dịp này để tranh giành tài sản với các con bà mà thôi. Cuối cùng, chính con gái Donna là người giúp mẹ hiểu ra rằng, dù những người lớn đã làm gì sai trái, người phải gánh chịu cơn tức giận không chỉ là Donna mà còn là hai đứa trẻ vô tội kia.

***

Ðiều chúng ta cần làm là tìm cách trút giận. Càng để nó lâu trong người thì chúng ta càng khó có được sự bình an trong tâm hồn. Cách đây không lâu, có một người đàn ông gọi tới chương trình trên đài, kể cho tôi nghe chuyện vợ mình bỏ đi với người khác. Ông cứ lặp đi lặp lại rằng ông tin chắc hai người đó rồi sẽ bỏ nhau và ông chỉ cảm thấy nguôi ngoai khi cho rằng vợ ông chắc chắn sẽ không tìm được hạnh phúc trong quyết định đó. Ông đã chọn cách níu kéo cơn giận thay vì chấp nhận sự thật để có thể trút bỏ nó đi.

Nếu bạn không thể trút cơn giận, hãy thử nghĩ xem bạn có thể làm gì để thay đổi chuyện đó. Nếu bạn tức giận một chuyện ngoài tầm kiểm soát của mình như thời tiết, hay một chuyện bạn biết rõ là vớ vẩn, như chuyện không tìm thấy loại trái cây bạn muốn trong siêu thị, thì bạn cần phải học cách quên nó đi ngay. Nếu bạn không tự thuyết phục mình làm được chuyện đó, bạn hãy làm chuyện gì khác để không nghĩ đến nó nữa. Chạy bộ, tập thể dục, hay làm bất cứ chuyện gì để bình tâm lại. Có người đi làm vườn, có người đi nghe nhạc. Bạn cũng có thể đi mua hoa về nhà, tự thưởng cho mình một lần đi thư giãn ở spa hay chỉ đơn giản là đi tắm. Ðiều bạn cần tự nhủ là: “Tôi vui tươi, bình tâm. Tôi nhất định không bực dọc về những gì tôi không kiểm soát được.”

Nếu đó là một chuyện nghiêm trọng thì bạn cần tự nhủ rằng cơn tức giận sẽ không cải thiện được tình hình mà chỉ làm bạn căng thẳng hơn. Chuyện gì xảy ra thì cũng đã xảy ra rồi và bạn không thể thay đổi được gì nên tốt nhất là hãy để nó qua đi. Nếu bạn cứ muốn đào xới thì sẽ chỉ tìm thấy những ký ức không vui mà thôi. Nếu đó là chuyện đang xảy ra trong hiện tại thì bạn vẫn có khả năng thay đổi nó thay vì để cho mình bị uất nghẹn và tức giận mà không làm gì cả. Nhất định không để cho cơn giận lấn át, bạn sẽ được tự do để kiểm soát tương lai.

“Mọi thứ không thay đổi, chỉ có cách nhìn của bạn thay đổi thôi”

– Carlos Castaneda

Chìa khóa để mở hiện tại nằm trong quá khứ

Nhiều người trong chúng ta vẫn bị quá khứ níu kéo nên không thể nào tập trung cho hiện tại. Chúng ta cứ lặp lại quá khứ, bởi có những con người và sự kiện quan trọng trong quá khứ đã tác động đến lối suy nghĩ của chúng ta, dù ta có nhận ra hay không. Nếu có ai đó trong gia đình mỗi ngày đều nhồi vào đầu bạn ý nghĩ rằng bạn là đứa ngu xuẩn và chẳng bao giờ làm nên trò trống gì thì bạn nghĩ tác hại của chuyện đó sẽ như thế? Có nhiều khả năng chính bạn cũng bắt đầu tự cảm thấy như thế và mất đi tự tin vào khả năng tự quyết định một cách sáng suốt. Nếu bạn quả có suy nghĩ như vậy thì chắc chắn bạn sẽ trở nên như vậy.

Tuy nhiên, bạn cũng cần nhận thức rằng người khác thường thốt ra những lời đó một cách vô tình, hoặc nếu họ cố tình, bạn cũng không thể làm gì để thay đổi họ. Bạn chỉ có thể tha thứ cho những lỗi lầm của họ và kiên định với bản thân rằng bạn sẽ không cho phép bất kỳ ai tác động đến cách bạn nhìn nhận bản thân. Bạn có thể viết một lá thư như ở trang 41 để thực sự tha thứ cho ai đó trong quá khứ và chịu trách nhiệm với hiện tại lẫn tương lai của mình.

Hoặc ngược lại, nếu có ai đó trong quá khứ liên tục nói rằng bạn xinh đẹp, bạn sẽ lớn lên với một cái nhìn tích cực về bản thân – ít nhất là về ngoại hình của mình. Bạn cũng có thể nói cảm ơn người đó bây giờ và giữ vững niềm tin đó.

Bạn có bao giờ cố gắng duy trì một công việc nhàm chán bởi vì bố mẹ bạn dạy rằng công việc ổn định quan trọng hơn niềm vui trong công việc? Bạn có để cho người khác buộc mình làm thế nọ thế kia vì lúc trước bố bạn cũng luôn làm như thế với mẹ bạn không?

Hãy nhìn lại danh sách những điều tích cực và tiêu cực trong cuộc đời lần nữa rồi khẳng định xem ai và điều gì trong quá khứ có thể là nguyên nhân để bạn chịu đựng những ý nghĩ với cảm xúc tiêu cực. Hiểu được điều này bạn sẽ hiểu được vấn đề của mình để từ đó tìm ra cách giải quyết và đi tiếp.

Nhìn chung, ai trong chúng ta cũng có một vài câu chuyện rất riêng về cuộc đời mình. Có thể đó là một câu chuyện bạn tưởng tượng ra hoặc là một câu chuyện cổ tích bố mẹ gieo vào đầu bạn. Bởi đó là một câu chuyện được mường tượng nên bạn hoàn toàn có thể thay đổi kết cục câu chuyện theo ý mình. Bạn chỉ cần kể cho mình một câu chuyện hoàn toàn mới và lặp đi lặp lại đến khi nào thấy tin vào nó. Thay đổi câu chuyện đời mình là bước đầu tiên giúp bạn thay đổi bản thân.

cÂU CHUYỆN CỦA BẠN LÀ GÌ?

Dưới đây là hai phiên bản của cùng một câu chuyện. Hãy đọc và chú ý cách kể trong phiên bản đầu tiên với cách thay đổi kết cục trong phiên bản thứ hai.

Phiên bản 1

Bạn bè của tôi đều nói tôi là người vui tính bởi vì tôi luôn làm cho họ cười ngặt nghẽo khi tự đem mình ra pha trò. Từ nhỏ mẹ tôi luôn nói tôi phải có cá tính bởi vì rõ ràng tôi không đẹp bằng người khác. Tôi vui vì mình có nhiều bạn nhưng đôi khi tôi cũng ước rằng mình không phải cố gắng nhiều như thế để trở thành tâm điểm của mọi người. Tôi chỉ lo rằng nếu tôi để cho mọi người biết mình cũng có lúc buồn và yếu đuối thì họ sẽ chẳng còn thích tôi nữa.

Phiên bản 2

Tôi từng nghĩ rằng mình phải làm sao để trở thành tâm điểm của sự chú ý vì ngay từ nhỏ mẹ tôi luôn bảo tôi không đẹp bằng những đứa con gái khác. Nhưng giờ tôi nhận ra rằng tuy mình không đẹp, rõ ràng nhiều người cũng thấy tôi có duyên. Tôi lại thông minh và luôn ân cần với mọi người. Khi tôi nhất quyết không mang mình ra làm trò cười để gây chú ý, tôi nhận ra rằng mọi người thật sự thích tôi vì tôi là tôi và họ không hề muốn tôi tự đối xử với bản thân như thế. Tôi biết mẹ đã cố giúp tôi không bị tổn thương về ngoại hình. Tôi ước gì mẹ đã khéo léo hơn nhưng tôi tin mẹ tôi đã làm điều bà cho là tốt nhất. Tôi tha thứ cho mẹ vì mẹ đã không biết cách nào khéo léo hơn và tôi tha thứ cho mình vì đã không yêu quý bản thân nhiều hơn.

Bạn có tự kể về mình một câu chuyện buồn kiểu như Phiên bản 1 không? Nếu có, hãy bắt đầu viết lại Phiên bản 2 với kết cục có hậu theo ý bạn. Bạn cần phải viết ra và lặp lại câu chuyện cho đến khi nó trở thành chân lý về bản thân mình.

CÂU CHUYỆN CỦA TÔI, PHIÊN BẢN 1

CÂU CHUYỆN CỦA TÔI, PHIÊN BẢN 2

Không lỗi lầm nào không sửa chữa được

Ðôi khi chúng ta bị trói buộc bởi những lựa chọn sai lầm trong quá khứ và tin rằng bất kỳ lựa chọn nào trong tương lai cũng sẽ có khả năng bị sai lầm như thế. Nếu chúng ta cứ sống trong cái vòng lẩn quẩn của những ý nghĩ tiêu cực thì chúng ta sẽ không đưa ra được lựa chọn nào tốt hơn và càng như thế, chúng ta càng trở nên tê liệt vì chính những nỗi sợ của mình.

Nếu đó là lối suy nghĩ đang khống chế bạn, hãy tập cách nghĩ như Thomas Edison, người đã nói rằng: “Nếu tôi tìm ra 10.000 cách mà tất cả đều không thành, tôi vẫn chưa thất bại. Tôi không bao giờ nhụt chí, vì một thử nghiệm sai là một bước đi tới thành công.” Edison đã tìm ra được một chân lý vô cùng quan trọng. Ðôi khi chúng ta nghĩ rằng mình mắc lỗi nhưng đó thật sự không phải là lỗi. Ðó chỉ là một điều tất yếu bạn phải trải qua trên con đường đi tới thành công mà thôi. Ở trang 32, tôi có chỉ cho bạn cách để trút đi nỗi sợ mỗi khi nó manh nha xuất hiện. Hãy đi mở vòi nước để xả hết nỗi sợ và tiếp tục công việc bạn phải làm.

Tôi tin rằng quá khứ của chúng ta đã có từ trước khi chúng ta ra đời và chúng ta không bao giờ ngừng học hỏi. Bất luận điều gì xảy ra với mình, hãy rút ra bài học và tiếp tục đi tới. Như vậy, bạn sẽ nhìn nhận quá khứ một cách bình thản, không để những lỗi lầm có cơ hội lập lại trong hiện tại và tương lai của mình.

Hãy quyết tâm không tái phạm sai lầm, tha thứ cho mình và tiếp tục sống. Hãy tự nhủ: “Tôi cho phép mình tự tha thứ vì những lỗi lầm đã mắc phải. Tôi đang trút bỏ cảm giác tội lỗi. Tôi không còn đổ lỗi cho mình vì những chuyện đã qua.”

—-Hãy nhớ—-

Ai cũng xứng đáng được hạnh phúc, nhưng có đạt được điều đó hay không còn tùy nỗ lực của mỗi người. Chừng nào còn chưa giải quyết những vấn đề cảm xúc còn tồn đọng trong quá khứ thì chúng ta còn cho phép chúng cản trở đường đi của mình.

Hãy soạn ra sứ mệnh cho cuộc đời mình

Khi đã nhìn ra mình đang ở đâu và đã làm gì, hãy soạn ra cho mình một sứ mệnh cuộc đời để quyết định bạn sẽ tiếp tục đi về đâu. Hãy viết càng rõ ràng và cụ thể càng tốt, không chỉ về mục tiêu mà cả về cách thức để đạt được mục đích. Sau đó, bạn sẽ dùng sứ mệnh này để tự nhắc nhở mỗi khi nghĩ rằng mình đang đi chệch hướng. Bạn sẽ không muốn đi chệch mục tiêu cuộc đời và càng không muốn đánh mất bản thân. Cho nên điều cần nhất là bạn hãy luôn thành thật với chính mình trong mọi hoàn cảnh.

Ðể giúp bạn nhận ra sứ mệnh cuộc đời mình, trong các chương sắp tới chúng ta sẽ xem xét năm khía cạnh cuộc đời – môi trường sống, những mối quan hệ trong cuộc sống, tài sản, sức mạnh tâm linh, trạng thái thể chất và cảm xúc của bạn.

Bạn đang trong cuộc hành trình làm giàu kho báu của chính mình, vì vậy cần tập trung để đi đúng đường mặc dù trên đường đi có lúc bạn có thể loạng choạng hoặc muốn đốt cháy giai đoạn. Tôi cam đoan rằng đến cuối hành trình bạn sẽ tìm được phần thưởng xứng đáng.

Sứ mệnh cuộc đời tôi là…

Danh sách những hành động được chọn để cho vào rương báu vật:

✓ Nói một lời khẳng định và đốt bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

✓ Nói một lời khẳng định và cho nước cuốn đi những nỗi sợ.

✓ Liệt kê những ưu điểm của bản thân và những điều làm bạn hạnh phúc.

✓ Liệt kê những vấn đề của bản thân và những điều bạn muốn thay đổi.

✓ Nhìn lại quá khứ để xem nó ảnh hưởng thế nào đến hiện tại.

✓ Tự khẳng định và tha thứ cho bản thân về những lỗi lầm quá khứ.

✓ Quyết tâm vui sống.

✓ Soạn ra sứ mệnh cuộc đời mình.