“Thể hiện lòng biết ơn là chìa khóa mở cánh cửa hạnh phúc.” – Khuyết danh
HAPPY
Showing Appreciation

THỂ HIỆN LÒNG BIẾT ƠN

“Biết ơn = thái độ trân trọng và ghi nhận công ơn.”

Xem mọi thứ như điều hiển nhiên phải có

Nhiều người trong chúng ta có suy nghĩ rằng mọi thứ xung quanh đương nhiên phải có sẵn cho mình. Họ nghĩ thức ăn sẽ luôn có sẵn trên bàn để tùy nghi đánh chén, tiền sẵn trong túi để xài, cũng như luôn có ai đó làm tài xế chở mình dạo vòng quanh nếu thích, v.v. và v.v.

Hãy ngừng lại một lúc và suy ngẫm xem:

– Sẽ ra sao nếu một ngày nào đó mọi thứ có sẵn này đều biến mất?

– Cuộc sống lúc đó sẽ thế nào? Có còn giống như trước?

Tất cả chúng ta, không lúc này thì lúc khác, đều có suy nghĩ cho mọi thứ quanh mình là hiển nhiên phải có. Chúng ta nghĩ rằng mọi ngày sẽ đều giống nhau, và những điều xui rủi sẽ không bao giờ xảy đến. Vì lẽ đó, ta chẳng biết phản ứng ra sao ngoại trừ chết lặng nếu có một biến cố nào đó không may trong đời.
Có một bài hát của nhóm nhạc Cinderella với tựa đề tóm gọn cảm giác này một cách tài tình:

Không biết mình có gì cho đến khi chúng mất đi.

Vâng, đây chính xác là cảm giác của chúng ta khi cho rằng mọi thứ đều là việc hiển nhiên và không thay đổi.
Những điều chúng ta vẫn hay xem là tầm thường

Hãy thử bài tập sau:

1. Ngồi thoải mái trên ghế

2. Nhắm mắt lại

3. Vứt bỏ mọi suy nghĩ trong đầu

4. Tĩnh tâm trong một phút

5. Sau một phút, mở mắt ra

Bạn cảm nhận gì trong bài tập này? Với đôi mắt nhắm và tâm trí phẳng lặng, bạn có cảm nhận được thứ gì khác lạ? Bạn có cảm thấy luồng hơi hít vào, thở ra của mình?

Tôi hy vọng bạn cảm nhận được sự chuyển động phập phồng của lồng ngực mình. Hàng ngày, có bao nhiêu người trong chúng ta dừng lại đôi chút để suy nghĩ xem mình có thở hay không? Đây là ví dụ tiêu biểu cho những thứ mà chúng ta vẫn thường cho là hiển nhiên trong cuộc sống. Nhưng bạn thử nghĩ xem, việc thở có phải là một quá trình thiết yếu cho sự sống của chúng ta hay không? Vì vậy, đừng xem thường nó, bạn nhé!
Trân trọng bản thân

Nhìn vào trong gương, bạn thấy gì nào?

Có phải bạn thấy một người khẳng khiu, không dứt khoát và e dè, nhút nhát? Hay bạn nhìn thấy một người đĩnh đạc, quyết đoán và tràn đầy tự tin?

Trong thời đại ngày nay, chúng ta rất dễ bị ảnh hưởng từ các phương tiện truyền thông, rất dễ chìm nghỉm giữa các mẫu quảng cáo vô tận để ước mong mình trông được xinh đẹp giống diễn viên này, người mẫu nọ. Khi đã bị ảnh hưởng, chúng ta sẽ thất vọng với ngoại hình của mình, khao khát được trở thành một người hoàn toàn khác. Lúc này, sự tự tin của ta chỉ còn là con số không, và thay vì thẳng tiến, ta lại lê bước nhọc nhằn vì không chịu chấp nhận bản thân. Đó là thái độ tiêu cực thật sự. Bạn đừng vấp phải nhé!

Hãy nhận thức về những giá trị thực tế của bản thân mình, chứ đừng ảo tưởng về những điều không có thực. Chúng ta có thể không phải là người đẹp trai nhất trường, không phải là cô gái sáng giá nhất khối, nhưng ít nhất chúng ta trông sáng sủa, và có những người bạn tốt quanh mình. Khi biết trân trọng chính bản thân mình, sự tự tin sẽ trở lại, năng lực tích cực sẽ tràn trề trong bạn và lan tỏa ra những người xung quanh khiến họ cũng cảm thấy trân trọng bản thân hơn.
Trân trọng những gì mình đang có
Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng việc đạt được những mục tiêu to lớn sẽ khiến chúng ta hạnh phúc – ví dụ như đạt điểm cao nhất trong bài thi, trở thành đội trưởng đội bóng hay được thăng chức. Nhưng vẫn còn những cách đơn giản hơn để khiến chúng ta cảm thấy hài lòng. Khi ta cần trợ giúp, bạn bè luôn ở cạnh ta. Khi ta cần giúp đỡ trong bài học, thì thầy cô luôn sẵn sàng. Khi ta cần hỗ trợ trong những lúc khó khăn, cha mẹ ta luôn mở rộng vòng tay,… Như thế chẳng phải ta đã là người hạnh phúc lắm sao?

Xung quanh ta luôn có những người nâng đỡ và trợ giúp. Nhưng có đôi lúc (hay nhiều lúc) ta lại coi họ như là điều hiển nhiên phải có. Vì vậy, hãy nhìn nhận lại và biết ơn những người xung quanh vì đã luôn bên cạnh ta mỗi khi ta cần.

Thái độ biết ơn giúp chúng ta nhìn thấy những cử chỉ tốt đẹp xung quanh mình. Hãy cảm ơn người đã giúp ta mở cửa khi ta tay xách nách mang. Hãy biết ơn người bạn đã trợ giúp khi ta mắc kẹt trong khó khăn nào đó. Thực vậy, có rất nhiều thứ mà chúng ta phải trân trọng. Khi chúng ta biết ơn những gì mình có, chúng ta sẽ trân trọng hơn hạnh phúc của mình.

Thái độ biết ơn làm giảm sự tị hiềm

Khi chúng ta trân trọng những gì mình có, chúng ta sẽ giảm bớt đi lòng ghen tị và những cảm xúc tiêu cực khác. Hãy tưởng tượng bạn đang mong muốn chiếc điện thoại đời mới nhất mà ai ai cũng sôi sục lên vì nó. Điện thoại hiện tại của bạn trông thật cũ kỹ khi đem so với chiếc điện thoại mới này. Nếu bạn cứ nghĩ mãi về vấn đề này, bạn sẽ không thỏa mãn với những gì mình đang có và cảm thấy thật khổ sở mỗi khi trông thấy có ai đó đang sở hữu chiếc điện thoại ấy.

Nhưng thay vì tập trung vào những gì mình không có, thì tại sao bạn lại không tập trung vào những gì mình đang sở hữu? Dù điện thoại của bạn đã xài lâu rồi và có thể không có những chức năng đời mới nhất, nhưng ít nhất thì nó cũng thật đáng tin cậy. Bạn đã từng làm rớt nó vô số lần rồi, nhưng nó vẫn hoạt động rất tốt đấy thôi. Bạn biết rõ là mình có thể tin tưởng ở nó mỗi khi cần.

Khi bạn tập trung vào những gì mình đang có với thái độ biết ơn, bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn hơn và hạnh phúc hơn.
Cún bông và khúc xương

Một ngày nọ, cún bông tìm thấy một khúc xương khi đang lang thang trên đường.

“May ghê chưa! Hôm nay thật là một ngày may mắn với mình!” – Chú nghĩ thầm.

Cún bông tha khúc xương đi tiếp đến một dòng sông. Chú dừng lại và nhìn xuống dòng nước. Chú trông thấy một con chó khác, cũng với một khúc xương trong miệng đang gườm gườm nhìn mình.

“Hôm nay THẬT SỰ là một ngày may mắn đối với mình! Lại thêm một con chó với khúc xương kia kìa. Mình nghĩ mình có thể dọa nó chạy biến đi và chiếm lấy khúc xương kia.” – Cún bông nghĩ.

Không phí thời giờ, chú cún háu ăn há miệng sủa đối thủ đang ở dưới nước mà không nhận ra đó chỉ là cái bóng của mình. Và “tõm” một cái, khúc xương trong miệng chú rơi ngay xuống nước.
Thế là thay vì có khúc xương ngon lành trong miệng, cún bông chẳng còn gì cả.

Tất cả cũng tại vì chú cún này không bằng lòng với những gì mình đang có.

Lời khuyên nhỏ để trở thành người có lòng biết ơn Ghi nhật ký

Ghi lại những điều mà mình cảm thấy trân trọng mỗi ngày. Ví dụ, về nhà kịp trước khi cơn mưa ập tới, hay dù thất bại trong một trò chơi nào đó nhưng lại chẳng bị thương tích gì.

Viết lại những sự việc này giúp chúng ta tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Nó giúp ta nhìn thấy những gì mình có và những gì mình đã đạt được, khiến những thất bại và lo âu của chúng ta trở nên mờ nhạt hơn.
Viết thư cảm ơn

Hãy thử viết thư bày tỏ tấm lòng mình và gửi tới những người mà ta thấy biết ơn. Hãy cảm ơn cha mẹ vì đã luôn quan tâm và lo lắng cho ta; cảm ơn thầy cô vì sự hướng dẫn và trợ giúp; cảm ơn bạn bè vì sự đồng hành, giúp đỡ đúng lúc ta cần, v.v. Viết thư cảm ơn đến những người quan trọng trong cuộc sống của ta là một cách đơn giản để nói cho họ biết rằng ta trân trọng họ như thế nào.
Phát huy những cử chỉ đẹp

Một cách để bày tỏ sự biết ơn là phát huy những cử chỉ đẹp. Hãy sẵn sàng mở cửa giúp cho ai đó. Hãy đừng ngần ngại nhường chỗ cho người già hay phụ nữ có thai trên xe buýt, trên tàu điện ngầm,…

Khi chúng ta biết mang nụ cười đến trên môi những người xung quanh, thì nụ cười trên môi chúng ta cũng sẽ không bao giờ tắt.

Tổng kết
Khi thể hiện được lòng biết ơn, nghĩa là chúng ta đã có sự trân trọng bản thân và đánh giá cao những gì mình đang có.