“Nụ cười xua tan lo âu.”
– Khuyết danh

HAPPY
Humouring Ourselves
HÀI HƯỚC VỚI CHÍNH MÌNH

“Hài hước = khả năng khiến sự việc trở nên thú vị và đáng cười.”

Hài hước trong cuộc sống

Cuộc sống cũng giống như chuyến tàu lượn siêu tốc có nhiều đỉnh cao và đáy sâu uốn khúc. Khi mọi thứ đều tốt đẹp, ta cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng thơi thới. Nhưng khi đối mặt với thử thách, ta lại thấy nặng nề và mệt mỏi làm sao. Những lúc như vậy, hãy nghỉ ngơi, thư giãn và tìm nụ cười cho bản thân. Chúng ta có thể xem một vở hài kịch, đọc truyện cười trên Internet hoặc đọc truyện tranh, xem tranh biếm họa trên báo.

Mục đích của việc này là để cho sự hài hước làm ta quên đi những lo lắng đang làm mình nặng lòng. Thay vì căng thẳng, ta cần vững vàng và thư giãn. Nghỉ ngơi sẽ giúp ta cảm thấy tỉnh táo và phục hồi năng lượng. Biết đâu điều này sẽ giúp chúng ta nhìn nhận sự việc ở một khía cạnh khác và tháo được nút thắt đang làm chúng ta bận lòng.
Cười đùa và hài hước – phương thuốc hiệu quả nhất

Câu ngạn ngữ “Mỗi ngày một quả táo chẳng cần đáo nhà thuốc tây” cho chúng ta thấy tầm quan trọng của việc giữ chế độ ăn uống và chế độ sống lành mạnh. Tuy nhiên, một tâm trí lành mạnh cũng quan trọng không kém.

Cười đùa và hài hước mang lại lợi ích rất nhiều trong việc duy trì một tâm trí khỏe mạnh. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng cười càng nhiều, chúng ta càng thu được nhiều mối lợi. Dưới đây là những lợi ích của nụ cười:
Lợi ích về thể chất:
• Nụ cười giúp thư giãn cơ thể:

Cười giúp làm giãn những cơ bắp căng cứng, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng sống cho cơ thể. Chúng ta thường cảm thấy khỏe khoắn hơn sau mỗi trận cười sảng khoái.

• Nụ cười giúp sản sinh endorphins:

Endorphins là một loại hóa chất có tác dụng xoa dịu tự nhiên của cơ thể. Việc giải phóng endorphins làm tăng cường mọi cảm giác thoải mái. Nó cũng có tác dụng giảm đau.

• Nụ cười giúp tăng cường hệ miễn dịch:

Cười có thể kích hoạt hệ miễn dịch, tăng kháng thể chống lại các bệnh lây nhiễm. Vì vậy, nó tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.
Lợi ích về tinh thần:

• Nụ cười làm thay đổi góc nhìn:

Hài hước giúp chúng ta nhìn nhận khó khăn một cách nhẹ nhàng hơn. Nó giúp giữ chúng ta không lún sâu vào vấn đề của mình và đôi khi có thể nhìn thấy mặt tích cực của vấn đề đó nữa. Như vậy, chúng ta sẽ không bị đắm chìm trong những hoàn cảnh tiêu cực.

• Nụ cười xóa tan những cảm xúc tiêu cực:

Khi ta cười, cảm giác hạnh phúc sẽ xóa tan những cảm xúc tiêu cực như thất vọng, lo âu, giận dữ, …

• Nụ cười tăng cường hoạt động của não bộ:

Cười kích thích não hoạt động và giữ cho thần kinh chúng ta được linh hoạt. Khi đó, ta sẽ có khả năng lưu trữ thông tin tốt hơn.
Lợi ích về xã hội:

• Nụ cười giúp ta kết nối với mọi người:

Cười xua tan sự căng thẳng và tăng cường tính kết nối. Những người có tính hài hước thường rất dễ hòa hợp với nhau.

• Nụ cười giúp ta tự nhiên hơn:

Cười làm giảm sự tự ti và giúp chúng ta được là chính mình.

• Nụ cười khiến chúng ta giảm phòng thủ:

Khi cười, chúng ta không còn hoài nghi và phán xét chủ quan.

Với những lợi ích to lớn như vậy, giữ tinh thần hài hước và cười đùa mỗi ngày thật là một hành động khôn ngoan đấy bạn ạ.
Nụ cười có khả năng chữa lành

Norman Cousins là một nhà báo, nhà văn và giáo sư người Mỹ. Ông được chẩn đoán “bệnh nan y” và được tiên đoán chỉ còn sống được sáu tháng. Suy nghĩ về tình trạng của mình, ông nhận ra rằng những lo âu, thất vọng và những cảm xúc tiêu cực có thể là nguyên nhân của căn bệnh. Nếu đúng là như vậy, thì những cảm xúc tích cực có thể sẽ chữa lành. Thế là ông bắt đầu tiến hành cuộc thử nghiệm của riêng mình.

Ông thuê tất cả những bộ phim hài có thể tìm được về xem. Ông cũng lao vào đọc truyện cười. Ông kêu gọi bạn bè tích cực gọi điện thoại để kể cho ông bất cứ khi nào họ gặp chuyện gì đó buồn cười. Cười ít nhất 10 phút mỗi ngày đã giúp giải phóng ông khỏi cơn đau mà ông phải chịu đựng trong hàng giờ. Ông có nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và ngon giấc. Với những suy nghĩ tích cực, với sự quan tâm chăm sóc của gia đình và bạn bè, và với những nụ cười cũng như tính hài hước, Cousins đã khỏi bệnh và sống thêm 20 năm tuổi đời đầy hạnh phúc.

Câu chuyện của Norman Cousins đã minh chứng cho tác dụng tích cực và mạnh mẽ của nụ cười. Dù khoa học vẫn không thống nhất ý kiến về việc liệu nụ cười có phải là phương thuốc chữa trị bệnh tật hay không, nhưng cảm giác hạnh phúc và tích cực thật sự có tác động mạnh mẽ đến quá trình bình phục của bệnh nhân. Với cái nhìn lạc quan, tinh thần của chúng ta sẽ được nâng lên rất nhiều. Khi cảm thấy thoải mái với bản thân, thì cơ thể của chúng ta cũng khỏe khoắn hơn nhiều.
Lời khuyên nhỏ để thắp sáng mỗi ngày mới

Cười mỗi ngày

Trước khi có thể cười thả ga, hãy tập mỉm cười. Hãy mỉm cười bất cứ khi nào bạn thấy điều gì đó thú vị hay hài hước. Mỉm cười đáp lại khi ai đó mỉm cười với bạn. Mỉm cười khi trông thấy một em bé kháu khỉnh. Mỉm cười với cô thủ thư thân thiện. Nụ cười có tính chất lây lan – khi ta mỉm cười, thì người khác cũng sẽ đáp lại bằng một nụ cười. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười, rồi nó sẽ thắp sáng cả ngày còn lại của bạn.
Đọc chuyện cười mỗi ngày

Những sự kiện, tin tức trên báo chí mỗi ngày có thể rất tồi tệ – nào là thiên tai, rồi thất nghiệp, hay biến động lên xuống thất thường của thị trường chứng khoán. Để trí óc thoát khỏi những điều tiêu cực này, hãy đọc cái gì đó hài hước mỗi ngày. Có thể là một câu chuyện cười trên mạng Internet, hay cột giải trí trên tờ tin hằng ngày. Bất cứ thứ gì mang lại cảm giác thư giãn và vui vẻ, thì hãy đọc ngay.
Cười bản thân mình

Chúng ta cần nghiêm túc trong công việc của mình. Nhưng chúng ta cũng cần thư giãn nữa. Đeo trên người một bộ mặt căng thẳng suốt cả ngày chỉ làm kiệt quệ sức khỏe cũng như tinh thần của mình mà thôi. Vậy thì sao không tự cười bản thân mình để mọi thứ trở nên vui vẻ hơn?

Thay vì tự trách bản thân vì những lỗi lầm mắc phải, thì hãy cười vì sự dại dột của mình. Khi làm như vậy, chúng ta giảm bớt sự căng thẳng và hạ thấp kỳ vọng của bản thân. Vì thế, hãy chia sẻ cả những khoảnh khắc hài hước và bối rối với những người xung quanh. Khi ta lan truyền niềm vui và nụ cười, mọi người sẽ thấy được mặt tích cực trong con người chúng ta. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho những mối quan hệ xung quanh.

Vì vậy, hãy nhìn vào khía cạnh tích cực của những lỗi mà mình đã mắc phải và cười chúng.

Tổng kết
Cuộc sống luôn có nhiều thăng trầm. Khi cảm thấy xuống tinh thần, nụ cười sẽ nâng ta lên.