“Bí quyết để có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh là sống với hiện tại một cách thông minh và nghiêm túc.”
– Đức Phật

Bạn đã bao giờ thấy một người không thật sự để tâm vào những việc cô ta đang làm? “Đèn vẫn sáng, nhưng không có ai ở nhà!” Chúng ta đều thấy hổ thẹn về một điều gì đó từ thời gian này qua thời gian khác. Một ai đó đang nói nhưng tinh thần thì lại lang thang đâu đó, chúng ta đâm sầm vào tường khi đi trong nhà bởi vì chúng ta tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, kem đánh răng thì để trong tủ lạnh còn kem thì lại để trong hộp y tế! Với rất nhiều trách nhiệm trong ngày, việc chúng ta bị quá tải cũng là điều dễ hiểu.

Dù sao thì, sự ngọt ngào cũng luôn tồn tại trong khoảnh khắc này. Bạn sẽ không bao giờ có lại giây phút này nữa. Bất kỳ điều gì xảy ra cũng đặc biệt và có ý nghĩa. Khi chúng ta chú tâm vào từng khoảnh khắc cá nhân của mình, cuộc sống sẽ trở nên phong phú và trọn vẹn hơn. Nếu bạn nhìn về phía quá khứ, hoặc tương lai, bạn sẽ lỡ mất tầm quan trọng của THỰC TẠI. Hãy trải nghiệm nó. Hãy ý thức về nó. Nhận thức nó một cách đầy đủ. Hãy uống nó. Nhấm nháp nó. Ngâm mình trong nó và bơi lội. Đây không phải là buổi tổng duyệt, mà là cuộc sống của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có lại giây phút này nữa.

Một vài người thì luôn chờ đợi những gì cuộc sống mang lại. Sau đó, họ đối mặt, phản ứng lại và đi theo con đường đã được vạch ra cho họ cùng với những nỗ lực tốt nhất để lách qua những thử thách họ gặp phải.

Những suy nghĩ của bạn, những niềm tin và những hành động là những gợn sóng lăn tăn trên mặt hồ đang di chuyển về phía trước và tạo ra những kinh nghiệm sống của bạn. Bạn có quyền năng để điều khiển cuộc sống. Thời khắc đó tác động đến mọi người. Tỉnh táo hơn tại thời điểm bạn đưa ra lựa chọn giúp bạn tạo được cuộc sống mà bạn mong muốn.

“Ngày hôm qua là tro tàn, ngày mai là thanh củi.
Chỉ có ngày hôm nay là ngọn lửa cháy sáng.”
– Ngạn ngữ Eskimo cổ

Chào buổi sáng, tia nắng mặt trời!

Hãy thức dậy mỗi ngày mới bằng sự háo hức mong đợi, như thể đó là ngày sinh nhật của bạn và hôm nay bạn sẽ nhận được rất nhiều quà. Một vài món quà có thể ngoài dự đoán. Khi bạn có thể chào ngày mới bằng thái độ này, bạn sẽ thiết lập được một nguồn năng lượng hấp dẫn tất cả những điều tốt đẹp của cuộc sống. Chúng ta nhận được quà tặng mỗi ngày và cũng có nhiều món quà bị bỏ lỡ do chúng được bọc quá kín trong các hoạt động thường ngày. Hãy nhận lấy những lời tốt đẹp từ đồng nghiệp, nụ cười trong sáng của một đứa trẻ, những khu phố mà bạn phát hiện từ trong ngõ ngách, hay mặt trời đang chơi trò ú tìm với những đám mây. Khi bạn nhấm nháp sự ngọt ngào này, bạn tạo ra một khu vực tiếp nhận sự trưởng thành và tự sinh sôi. Mỗi ngày trôi qua đều tràn đầy những điều tuyệt diệu. Rút bỏ tất cả những điểm dừng. Mở rộng những vòng quay vô tận. Hãy mong chờ và đón nhận tất cả những món quà đến với bạn. Rủi ro. Khám phá. Thậm chí tin vào những điều kỳ diệu.

Cuộc sống sẽ khiến bạn bất ngờ với những điều ngoài sự mong đợi, thậm chí tốt hơn hẳn những gì bạn tưởng tượng. Cuộc sống là một cuộc hành trình vẻ vang khi bạn có thể bỏ qua những chi tiết nhỏ và mở mang tới những khả năng vĩ đại hơn. Bạn nhét một nắm đầy quả hạch vào trong một cái chai cổ bé. Có một chú khỉ cầm lấy chai, đút tay với những quả hạch và cố gắng kéo chúng ra khỏi cái cổ chai bé tẹo. Nó cố nắm chặt quả hạch và như vậy tay nó sẽ bị mắc ở trong chai. Nếu nó thả quả hạch lại, nó có thể rút tay ra. Chính sự cố chấp đã dẫn tới việc nó bị mắc kẹt.

Trong cuộc sống của mình, đã bao nhiêu lần bạn hành động như chú khỉ này, không thể bỏ đi những thứ trong tay bạn để được tự do?

Dưới đây là một vài kỹ xảo giúp nâng cao khả năng của bạn để bộc lộ trong thời điểm hiện tại:

Dành thời gian:

• Tìm một nơi yên tĩnh và dành thời gian khám phá những thứ nuôi dưỡng tâm hồn bạn. Nó rất cần thiết cho sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn.
• Dành mười phút. Hãy căn chỉnh thời gian để bạn dùng đủ mười phút.
• Liệt kê danh sách những mục tiêu mà bạn muốn theo đuổi. Những thứ này có thể đơn giản hoặc phức tạp. Thích thú nhấm nháp một cây kem trong công viên. Hãy đi thăm những di tích cổ ở Hi Lạp.
• Cho phép mình viết ra tất cả những gì xuất hiện trong đầu bạn. Bạn có thể sửa lại nó sau. Tiếp tục viết cho đến khi hết thời gian.
• Đọc lại những điều mình vừa viết và bạn có thấy ngạc nhiên gì không. Thêm vào đó những suy nghĩ xuất hiện trong phút cuối. Giữ lại danh sách đó và bổ sung thêm khi bạn có cảm hứng.

Chọn từ danh sách của bạn bất kể khi nào bạn có thể và tận hưởng cảm xúc thoải mái giản đơn và những sở thích hoang dã nhất.

Thời gian giải lao!

Bạn có muốn lang thang cùng với chính mình không? Đừng ngần ngại, nhưng hãy dành khoảng thời gian nhất định vào lúc rảnh rỗi để đi xem phim, đi tới bảo tàng, hoặc đi đến chợ quê. Thật là thích thú khi tự mình đi khám phá, đi theo ý tưởng bất chợt và theo phong cách của riêng bạn. Hãy khởi hành sớm nếu bạn đã chuẩn bị xong hoặc nấn ná nếu bạn muốn. Tận hưởng những địa điểm, những sự kiện và những con người bạn gặp phải qua bộ lọc và sự tính toán thời gian của bạn. Hãy coi việc đi dạo trong công viên hay đến thăm một thư viện như là một chuyến phiêu lưu nếu bạn tưởng tượng đó là một ngày đặc biệt cho chính mình. Hãy chú tâm như thế khi bạn đi cùng với người bạn yêu thương! Thật tuyệt diệu!

Thời gian tự do

“Chúc bạn một ngày đầy nắng”
– BẠN CỦA TÔI, CAM GOODMAN

Một cách để rèn luyện sự tự do cá nhân cho chính mình là dành ra một ngày (hoặc một vài tiếng) khi bạn cho phép mình không cần phải nỗ lực thực hiện hết kế hoạch này đến kế hoạch khác và không có một lịch trình đặc biệt nào… một ngày nghỉ không phải đến trường! Hãy thêm một việc đó vào lịch trình mỗi tuần, mỗi tháng hay mỗi quý của bạn. Hãy đảm bảo nạp đủ và làm mới những điều thú vị trong cuộc sống.

“Sự thông thái được tìm thấy trong việc làm những việc sắp tới bạn phải làm, làm với tất cả trái tim, và tìm niềm vui trong khi làm nó.”
– NHÀ THẦN BÍ THỜI TRUNG CỔ, MEISTER ECKHART

Lòng biết ơn

Bạn có tiếp cận một ngày của mình theo quan điểm “lửng lơ” “lưng chừng”? Bạn có thói quen chú ý những bộ phận sai hoặc không hoạt động hay có đếm số lần bạn cầu nguyện?

“Một tinh thần vui vẻ là minh chứng cho một trái tim vĩ đại”
– MAYA ANGELOU

Một trong những cách tốt nhất để tôn vinh khoảnh khắc của bạn là thường xuyên tập trung vào những thế mạnh của bạn. Hãy chú ý tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và tưởng thưởng nó. Chia sẻ cảm xúc bằng cách để tất cả mọi người biết về những điều tốt lành quanh bạn. Khuyến khích và khen ngợi người khác một cách tự do và chân thành.

Điều tuyệt vời nhất mỗi ngày

Gợi ý hoạt động cho bữa sáng hay trước khi đi ngủ:

Tạo một danh sách, viết vào một tờ báo hay nói ra thật to những gì bạn biết ơn trong cuộc sống của bạn. Hãy tự tạo ra không khí của sự cảm kích, tạo ra điều gì đó từ những sự rung động và tạo ra nhiều thứ để biết ơn hơn!

Tâm điểm của sự biết ơn không có nghĩa là phủ nhận thực tế. Với việc đón nhận những món quà được ban tặng dù là trong thời gian đầy thử thách nhất, chúng ta vẫn nguyện cảm nhận với khoảnh khắc này và tiềm năng của nó bằng thiện chí và sự biết ơn. Thỉnh thoảng, dựa trên những quan điểm tham khảo được, những thứ tưởng chừng xấu nhưng thực sự lại rất có lợi.

Một câu chuyện cũ của đạo Hồi kể về một người đàn ông có người con trai bắt được một con ngựa hoang rất đẹp. Những người hàng xóm của anh ta nói rằng anh ta thật là may mắn. Anh ta trả lời một cách từ tốn: “Chúng ta sẽ cùng xem sao.” Một ngày, con ngựa khỏe mạnh đó ném con trai của ông khỏi lưng nó. Cậu bé bị gãy chân và giờ thì những người hàng xóm lại tuyên bố rằng thật là tai họa khi cậu bé tìm thấy con ngựa đó. Và người đàn ông nói: “Chúng ta sẽ cùng xem sao.” Không lâu sau đó, những người lính đến ngôi làng và bắt đi những người đàn ông trẻ khỏe mạnh, nhưng cậu con trai với cái chân gãy được ở lại. Một lần nữa, những người hàng xóm chứng kiến sự may mắn của người đàn ông vì con ông được ở nhà. Lại một lần nữa, người đàn ông đó nói, “Chúng ta sẽ cùng xem sao.”

Chúng ta sẽ không bao giờ biết được có chuyện gì xảy ra tiếp theo. Vì vậy, dù ở trong giai đoạn tăm tối, sự biết ơn có thể cũng rất hữu ích. Nó mang lại ý nghĩa cho những thử thách và sự thoải mái khi phải trải qua nỗi đau. Thực hành nó sẽ giải thoát sự tranh đấu cho cuộc sống và thừa nhận nó như tất cả mọi thứ tồn tại đều có lí do. Tìm ra được những mặt tốt trong mỗi thử thách, chúng ta có thể tìm lại được niềm vui trong cuộc sống đầy áp lực.

“Mỗi người là một vị khách mới đến vào mỗi buổi sáng.
Niềm vui, sự thất vọng, một ý nghĩa, những ý thức thoáng qua cũng là một vị khách bất ngờ.
Hãy chào đón và tiếp đãi họ!
Cho dù đó là một đám đông xui xẻo, những người lấy đi tất cả những đồ đạc của bạn một cách bạo lực.
Dù thế, hãy đối xử với họ một cách trân trọng.
Họ có thể giúp bạn xóa sạch mọi thứ để thay vào đó một vài niềm vui mới.”
– Rumi, nhà thơ đạo Hồi

Tất cả những thứ của cuộc sống đều rất quý giá

Tôi đã gặp một số người nói rằng: “Giờ tôi đã ở trong lối mòn tinh thần được ba năm rồi.” KHÔNG! Bạn đã ở trên con đường của mình – con đường thể chất, trí óc, tình cảm và tinh thần kể từ khi bạn được sinh ra. Bất cứ điều gì bạn đã làm và đang làm là rất quan trọng. Mọi thứ đều là một phần trong bức tranh lớn của bạn. Thứ nào cũng có điểm đặc trưng. Dù bạn có đón nhận một phần thưởng, dỗ dành con trẻ nín khóc, tìm ra một lý thuyết mới, phá vỡ một kỷ lục hay dọn bồn cầu – bạn cũng đang ở trên con đường của bạn.

Trong suốt cuộc đời mình, chúng ta đều chú tâm vào đâu đó. Trên đường đi, chúng ta có rất nhiều lựa chọn. Nó không chỉ là một hướng đi đúng, mà là những khả năng vô tận, một tiềm năng lớn cho những kinh nghiệm cá nhân và sự thể hiện bản thân. Chúng ta được thừa hưởng để quyết định biến những điều chúng ta muốn thành hiện thực. Thậm chí người đang ở trong những giai đoạn khó khăn nhất cũng có những lựa chọn. Khi anh ta bắt đầu tỉnh táo lựa chọn cách sống của mình, một sự thay đổi vĩ đại sẽ xảy ra. Anh ta không còn phản ứng theo kiểu anh ta vừa bị thất bại hoàn toàn, đang trôi nổi theo làn sóng bấp bênh của cuộc sống, không có bất kỳ sự điều khiển nào. Cũng giống như việc anh ta được đưa cho một cái xuồng và có thể chèo hướng về bờ biển. Đối với một vài người, họ thậm chí còn yêu cầu một con tàu, một chiếc xuồng máy hay một phương tiện gì đó chạy siêu tốc!

Tất cả những việc bạn làm đều có giá trị. Đó là cách bạn tiếp cận những khoảnh khắc của mình và những giá trị bạn thêm vào để làm cho những trải nghiệm của bạn trở nên đầy màu sắc. Hãy sản xuất. Nghỉ ngơi. Khám phá. Cai nghiện. Không đồng ý. Giày vò. Đau khổ. Tìm giải pháp. Chơi đùa. Yêu thương. Tất cả chúng đều có ý nghĩa. Đó chính là cuộc sống!

“Hãy là chính mình.
Không ai có thể nói rằng bạn đang làm sai cả.”
– JAMES LEE HERLIHY

Những giáo viên người Mỹ đã dạy tôi rằng có một điểm khuất trong tâm hồn luôn chờ đợi để được hiện diện trong thế giới này. Những nữ tu sĩ trong trường dòng cũng gửi tới một thông điệp tương tự. Tôi có cảm giác đó như lời nhắn nhủ từ ngàn xưa. Ý nghĩa của nó hoàn toàn rõ ràng. Chưa cần kể đến những định hướng tinh thần của bạn, bản thân cuộc sống đã vô cùng quý giá. Đừng lãng phí thời gian của bạn. Tôn vinh tất cả những khoảnh khắc của bạn bởi vì khi bạn kết nối chúng lại, chúng sẽ định hướng cho bạn… và Trí tuệ loài Rùa nhắc nhở bạn rằng Chính bạn mới giúp được bạn!

… không có bạn, những thứ đó sẽ không tồn tại!