Khả năng tình dục của con người hoàn toàn có thể được tăng lên hay giảm đi phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Theo các nhà khoa học, một chế độ dinh dưỡng giàu đạm, vừa đủ chất xơ và hạn chế muối sẽ là “thực đơn vàng” kéo dài tuổi thọ cho “con đường tình dục”.

Đối với những người ăn kiêng, đạm thực vật cũng rất đáng giá nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu giảm tối đa lượng đường đưa vào cơ thể, vì chất ngọt rất dễ khiến cơ thể lờ đờ và gây chứng béo phì làm giàm hiệu quả khi “ hành động”.

Một nguyên tắc nữa không thể bỏ qua là chỉ nên dùng món nhẹ vào buổi tối và không thể thiếu salad cho thời điểm này.

Loại thực phẩm nào nên lựa chọn?

Sò, hàu là lựa chọn số 1.

Với hàm lượng chất sắt cao có tác dụng làm tăng lượng hormone sinh dục. Bạn có thề nướng, nấu tùy ý, nhưng hấp vẫn là ưu tiên số 1 với các loại động vật có vỏ này vì có thể giữ được hàm lượng khoáng chất cao. Tốt như vậy, nhưng nếu dùng thường xuyên cũng chỉ nên giới hạn 6 con/người/bữa.

Cá hồi nướng kèm với măng tây sẽ cung cấp nguồn dầu Omega-3 giúp trí óc bạn luôn sảng khoái.

Các loại hạt đã qua chế biến (lạc, đậu phọng, hạt nhân…) nhưng phải đảm bảo hàm lượng muối rất thấp. Bạn có thể ăn một nắm nhỏ vào bữa phụ (tốt nhất là từ lúc 2 đến 4 giờ chiều) và lượng đạm sẽ duy trì cho cả tối. Có thể lựa chọn các loại quả sấy khô (mơ, nho, đào, mận…thay thế).

Một chiếc bánh kẹp đầy kem hoặc mứt rau quả rất thích hợp cho bữa trưa.

Bánh mì đen cùng với salad cho bữa tối (Có thể dùng các loại bánh từ bột mì thay thế).

Chocolate chất xúc tác tuyệt vời cho não khi kết hợp với vuốt ve, âu yếm sẽ không những giúp đạt hưng phấn nhanh mà còn duy trì lâu bền.

Thực đơn lý tưởng làm tăng khả năng tình dục:

Thực đơn 1

Sáng: 1 bát cháo (cháo yến mạch là tốt nhất) với chút mật ong, thêm vài hạt lạc

hoặc đậu phộng cùng với một cốc trà xanh. Những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng nitric oxít- chất được coi là nhiên liệu quan trọng cho khả năng tình dục và có nhiều trong Viagra.

Trưa: Đùi gà rán với bánh mì đen hoặc sandwich với một quả xoài tráng miệng để nạp thêm năng lượng.

Tối: Mì xào súp lơ xanh và thịt bò có thêm chút ớt không chỉ để ngon miệng mà còn làm “tăng nhiệt độ” của cơ thể cho sự khởi động hoàn hảo sau đó.

Thực đơn 2

Sáng; 1 cốc sữa chua+ bát nhỏ các loại hạt (đỗ, lạc, hạnh nhân, đậu phộng…) rang hoặc đã qua chế biến .

Trưa: Bánh mì thịt nguội (có thể ăn 1-2 khầu phần vì bữa sáng đã rất nhẹ) +salad rau củ và lê tươi hoặc xoài tráng miệng để duy trì năng lượng.

Tối: Một ly sâm banh khai vị + sò hấp hoặc nướng (có thể thay bằng cá hồi nướng) + nước chanh ép.

Vận động, yếu tố bổ trợ quan trọng

Theo nghiên cứu mới đây, những phụ nữ thường xuyên vận động sẽ luôn dễ dàng đạt khoái cảm; với nam giới sẽ có tác dụng kéo dài thời gian “làm chủ” mà chỉ cần 20 phút mỗi ngày cho thể thao. Bơi lội được cho là lựa chọn hàng đầu đối với cả nam và nữ.

Sự vận động mềm dẻo toàn thân của môn thể thao dưới nước này sẽ giúp cơ thể đáp ứng hữu hiệu với các tư thế giao hợp. Tiếp đến là Yoga hay Pilates vì làm tăng sự dẻo dai của cơ bắp. Ngoài ra, để kéo dài thời điểm cực khoái , hãy dành ít phút mỗi ngày cho bài tập khung chậu (nằm thẳng trên sàn, hít vào và căn hết cỡ khung xương chậu, giữ 10 giây, thả lỏng, lặp lại 100 lần).